Tipps gegen Stress in der Arbeit

„Der tugendhafte Mensch wählt die Mitte und entfernt sich von den beiden Extremen, dem Zuviel und dem Zuwenig.“
–Aristoteles—

1. Was ist Stress

Stress, Unruhe und Depressionen liegen in jeder Person jedweder Kultur, Branche, Volkswirtschaft und Gesellschaft, ungeachtet der Bildung, dem sozialen Status oder dem volkswirtschaftlichen Hintergrund des Einzelnen. Das liegt an verschiedensten Gründen, zum größten Teil allerdings liegt es an den hohen Anforderungen am Arbeitsplatz.
 
Fakt ist, dass die meisten Erwachsenen weltweit die meiste – wenn nicht einen erheblichen Anteil – Zeit ihres Lebens am Arbeitsplatz in einem privaten oder öffentlichen Unternehmen verbringen. Ob sie in Deutschland, den USA, Kanada oder Australien angestellt sind, in einem Hi-Tech Start-Up in Ostasien, einer Finanzunternehmung in England oder in einer Kleiderfabrik in der Dominikanischen Republik oder Indien, sie alle leiden unter extremen Stress in der Arbeit. Was noch viel schlimmer ist, sie gehen nicht in ihrem Job auf!

Die Qualität des Arbeitsplatzes spiegelt sich unweigerlich in deren Leben wider. Gallups fand kürzlich heraus, dass die große Mehrheit der Angestellten weltweit über negative Erfahrungen am Arbeitsplatz berichten – nur einer von acht ist wirklich integriert und enthusiastisch was die Arbeit angeht. Dies ist insofern wichtig, wenn man bedenkt, warum die Genesung / Erholung weltweit sehr schwerfällig verläuft während soziale Unruhen in vielen Ländern zahlreich vorkommen.
 
Meine eigene Erfahrung sowie zahlreiche andere internationale Studien zeigten auf, dass Geschäftsführer (Spitzen, Mittel, einfache etc.) und Experten aller möglichen Unternehmensformen (privat, öffentlich etc.) und Größen (klein, mittelständisch, groß etc.) sowie Branchen (Verkauf, Finanzen, Produktion, Logistik, Kundenberatung, IT, internes Audit, Compliance, externes Audit, medizinische Dienstleistiungen, Bildungs- und akademische Dienstleistungen etc.) sehr schwierige und stressige Jobs haben.

[bookboon-book id=“142c1435-b6c8-4fda-8ab0-9f8200df2357″ title=“Tipps gegen Stress in der Arbeit “ button=“eBook lesen“ language=“de“]

Woher kommt das?

Ich selbst denke aufgrund meiner Erfahrung und anderen Quellen, dass das am volatilen und perplexen Arbeitsumfeld unserer heutigen Zeit liegt.
Dieses Umfeld fügt sich unter anderem aus Folgendem zusammen:
 
• Mehr Arbeit, höhere Anforderungen
• Konstante Forderungen der Aktionäre zu Leistung, Kostenoptimierung, Personalabbau etc.
• Nicht gut definierte und überfordernde Verantwortungsübertragungen
• Zu umfassende Kontrollbereiche für Einzelpersonen
• Turbulente sozialökonomische Konditionen (sozial, religionsbedingt etc.) bei internationalen Geschäften
 
Für Unternehmen, ob öffentlich oder privat, ist es daher unerlässlich, starke und motivierte Leiter und Experten in ihrer Mitarbeiterführung zu haben, die das Personal gemäß ihrer strategischen und operativen Ziele und Vorhaben bestmöglich führen.
Um diese generellen ZIele, sowie spezifischen Zielsetzungen zu erreichen, für die Produktions- sowie Dienstleistungindustrie, nutzen Führungskräfte und Experten nicht nur menschliche Ressourcen, sondern auch Input, Methoden und Systeme, um entsprechenden Output zu generieren, was man hier als Produkte und Dienstleistungen für Kunden übersetzen kann. Auch werden Kontrollsysteme verwendet, um all das auf die optimalste Art zu erreichen.
 
Wenn man die ganze Palette von Pflichten, Rollen und Verantwortung in der Führung selbst und Führung der Arbeitseinheiten, Abteilungen, Organisationen etc. bedenkt, wird Eines klar: Geschäftsführer und Experten haben stressige Jobs. Aber wie schaffen es diese Geschäftsführer und Experten wie Militäroffiziere, medizinische Experten und Pflegepersonal, Reporter, IT Manager, interne Auditoren, Feuerwehrleute, Piloten, Polizeibeamte etc. mit dem stressigen Arbeitsumfeld umzugehen?
Als Vorstandsmitglied, Geschäftsinhaber, Vorstandsvorsitzender, Geschäftsführer oder Experte muss man die Situation (arbeitsbedingten Stress), die einen selbst, das Geschäft und die Mitarbeiter belastet, mit speziellen Handlungen und Aktivitäten in den Griff bekommen.

2. Lösungsvorschlag

Wie können Sie nun diese Angelegenheit effektiv lösen? Meine Antwort: Bauen Sie auf alte griechische Weisheiten und spezielle, praktische Methoden und Techniken, die Sie für sich selbst und Ihr Unternehmen in Betracht ziehen und anwenden können.
Was haben nun alte griechische Weisheiten mit arbeitsbedingtem Stress zu tun?
 
Unser heutiges Lebensmodell basiert mehr und mehr auf Wettkampf, Technologie, freiem Markt und Profit – egal auf welchem Weg – und weniger auf Harmonie, Frieden (Wort wörtlich) und moralischen Werten. Diese Art wurde für falsch befunden. So wie wir Harmonie, Friede, Ehre und Gerechtigkeit betrachten scheint, meiner Meinung nach, unsere aktuellen Weltprobleme nicht zu lösen, weder auf persönlicher, noch auf geschäftlicher Ebene.
Technologie und all die anderen Entwicklungen ließen in den meisten Fällen die Wirkung auf unsere Psyche (Verstand) aus.
Da kommt die Philosophie ins Spiel. Da Philosophie unsere Psyche (Seele) nährt wird sie äußerst wichtig. Und da die Weltprobleme nicht richtig angegangen werden und nicht wenigstens ein bisschen zufriedenstellend gelöst werden, müssen wir zurückgehen.
 
Zurück zu den Basisprinzipien der Philosophie, sodass wir die angemessenen Prinzipien und Vorzüge leben, um Werte, Ordnung und Balance in unser Privatleben, unsere Unternehmen und unsere Gesellschaft zu bringen. Das ist die einzige Möglichkeit, wie wir alle den schwierigen Weg in eine bessere Welt beschreiten können
 .
Ich habe die alte griechische Weisheit aus mehreren Gründen gewählt.
Zunächst wegen ihrem Umfang, nicht religiöser und weltlicher Appell, da antike griechische Philosophie das Leben ganzheitlich betrachtete. Zweitens, weil ich die originalen philosophischen Texte besser lesen und verstehen kann. Und drittens, weil ich mit Leuten verschiedener Religion, Kulturen, sozialökonomischen Hintergründen und Unternehmen zu tun hatte, ich musste also eine andere Herangehensweise ausmachen.

3. Ansatz zum arbeitsbedingten Stressmanagement

Dieser Ansatz („The Occupational Stress Management and Reduction Approach“ (arbeitsbezogenes Stressmanagement und Reduktion), „The OCCUP Stress Approach“) ist die Basis dieses eBooks über Stressreduzierung.
Die Stressbewältigungsmethoden und Techniken in diesem Buch sowie die Beispiele und Handlungen sind auf drei Quellen aufgebaut:
 
Quelle 1: Antike Griechische Weisheiten
Die antike griechische Kultur, Philosophie und Weisheit betrachtete das Leben ganzheitlich. Die vorgeschlagenen Hauptprinzipien waren: Sich von Habgier befreien, einen weichen Charakter erhalten, Reinheit, Bescheidenheit in Kleidungsart und Verhalten, Harmonie im Bewusstsein, prompte und rationale Entscheidungen, Ehrlichkeit, Güte, Wahrheit, logisches und präzises Denken und Reden. Dies bildete die allgemeinen Regeln, mithilfe derer die Menschheit ein besseres Leben leben kann.
 
Quelle 2: Praktische Arbeitserfahrung
Dies ist verknüpft mit meiner vielfältigen Erfahrung in multinationaler und multikultureller Geschäftsführung, Beratung, Auditierung und Freiwilligentätigkeit etc und wie diese sich auf arbeitsbezogenes Stressmanagement und Reduzierung in zahlreichen persönlichen und beruflichen Umfeldern auswirken.
 
Quelle 3: Bücher und andere Ressourcen
Diese Quelle beinhaltet zahlreiche Studien, Berichte, Befragungen, Bücher, Erfahrungen Daten und andere, in der Bibliographie vermerkte, Ressourcen.
Schlussendlich sind diese drei Quellen (Philosophie, Erfahrung und Bibliographie) mein Grundgerüst für die Erstellung des „The OCCUP Stress Approach“, um arbeitsbedingten Stress zu reduzieren. Folgend ist das Werk zusammengefasst und in den Kapiteln dieses Buches „How to Reduce Occupational Stress“, erschienen am 12. Februar 2015 und erhältlich auf Bookboon.com, vollständig beschrieben.

4. Stressmanagementplan

Ziel dieses Planes ist es, ein paar Schritte vorzustellen, die Sie für die Erstellung und Einführung von stressreduzierenden Maßnahmen im Privatleben und Ihrem Unternehmen verwenden können.
Schritt 1: Identifizieren Sie die Stressursachen
Schritt 2: Organisieren und betreiben Sie das Stress-Management-Team
Schritt 3: Erstellen Sie den arbeitsbezogenen Stress-Management Rahmen
Schritt 4: Kreieren, entwickeln und realisieren Sie die Stress-Management Strategien und Maßnahmen
Schritt 5: Führen Sie eine Stress-Management Kommunikation ein
Schritt 6: Überwachen Sie die Stress-Management-Aktivitäten
Schritt 7: Steuern Sie die Durchführung

5. Die 7 grundsätzlichen Stressreduzierungsstrategien

Strategie #1: Nehmen Sie grundlegende Stressreduzierungsmaßnahmen im Unternehmen auf
Diese Strategie beschreibt die Rolle des ersten Prinzips (das Prinzip der Mäßigung) des „The OCCUP Stress Approach“.
 
Strategie #2: Fügen Sie Ihrem Basisplan Spiritualität bei
Diese Strategie beschreibt die Rolle des zweiten Prinzips (Glaube) des „The OCCUP Stress Approach“.
 
Strategie #3: Entwickeln Sie den Stressreduzierungsprozess weiter mit besseren Beziehungen.
Diese Strategie basiert auf der Rolle des Prinzips der Gerechtigkeit, Harmonie, Freundschaft und Kalokagathia (Güte und Freundlichkeit), drittes, viertes, fünftes und sechstes Prinzip des „The OCCUP Stress Approach“.
 
Strategie #4: Verstärken Sie Ihren Stressreduzierungsprozess mit mehr Widerstandsfähigkeit
Diese Strategie beschreibt die Rolle des Prinzips der Courage, das siebte Prinzip des „The OCCUP Stress Approach“.

6. Schlussfolgerung

Da letztendlich jeder anders auf Stress reagiert, gibt es keine universelle Lösung, wie man damit umgehen kann. Eine einzelne Methode funktioniert nicht für jeden oder in jeder Situation, experimentieren Sie also mit verschiedenen Techniken und Strategien. Konzentrieren Sie sich darauf, was sich für Sie und Ihr Unternehmen ruhig und unter Kontrolle anfühlt.
 
Die sieben Prinzipien und die Strategien des „The OCCUP Stress Approach“ sowie Maßnahmen zur Stressreduzierung mit Unterstützung antiker griechischer Weisheiten sind in den nächsten Kapiteln des Buches „How to Reduce Occupational Stress“ näher beschrieben.

[bookboon-recommendations id=“142c1435-b6c8-4fda-8ab0-9f8200df2357″ title=“Bücher zum Thema Stressbewältigung“ language=“de“]