14 frågor som hjälper dig till bättre självkännedom

Hur ska du veta om du behöver bättre självkännedom om du inte har självkännedom? Knepig fråga, vad? Är du osäker på om du behöver mera av den varan? Här följer några saker att fundera över, om du vill komma närmare svaret:

1) Är det du uppnår i privatlivet och i jobbet i nivå med din potential eller inte?

2) Är du drabbad av stressrelaterade spänningar i kroppen?

3) Vilken feedback brukar du få av andra människor och i vilken grad stämmer beskrivningar som arg, osäker på sig själv, otillgänglig och otålig in på dig?

Lägg noga märke till hur du reagerar inför dessa frågeställningar. Vad går genom ditt huvud när du funderar på om det du uppnår är i linje med din potential? För många människor är detta en jobbig fråga. De känner sig inte bekväma med den. Vilket – som du kanske redan gissat – är ett säker tecken på att svaret är nej, och att de således troligen behöver mera självkännedom.

I resten av den här artikeln hittar du några värdefulla tips om hur man förbättrar sin självkännedom.

Tre frågor att ställa sig om man vill uppnå snabba förändringar

Svara på dess frågor när du har tid att tänka igenom svaren ordentligt:

• “Vem är jag?”
• “Vad vill jag?”
• “Vad krävs det för att uppnå det?”

Du måste ha en grundläggande insikt om vem du är om du på ett snabbt sätt vill öka din känslomässiga intelligens och självkännedom. Till att börja med ska vi påpeka en viktig sak när du ska besvara frågan om vem du är. Börja med det grundläggande fundamentet, och det är förstås dina värderingar.

Håll ett strikt fokus på dina värderingar så att du kommer fram till en djupgående insikt om ditt jag och håller fast vid det som är viktigast för dig.

 
[bookboon-book id=”5ba443da-b255-482c-94ff-a1ab00ec7a2d” title=”Läs mer om emotionell intelligens i denna e-bok” button=”Ladda ner e-bok” language=”sv”]
 
Hur blir du bemött av andra?

Det mesta livet som har något bestående värde är kopplat till dina relationer till andra människor. Når du fram till andra så som du önskar? Uppfattas du som trevlig?

Otaliga undersökningar visar att människor mycket hellre arbetar ihop med folk som de gillar än sådana de uppfattar som otillgängliga, även om de otillgängliga är intelligentare än genomsnittet. Du kan undvika misslyckanden i yrkeslivet om du lägger märke till hur folk reagerar på dig. Bjuder de in dig till möten, frågar om din åsikt och bjuder med dig på lunch? Ju mer folk uppskattar dig, desto längre kommer du att nå.

Hur skulle det kännas?

Låt oss antaga att du ska vara med på ett möte under eftermiddagen. Din chef leder mötet och hela avdelningen kommer att vara där. Du tar givetvis en titt på agendan och noterar att du inte kommer att behöva hålla någon genomgång på detta möte.

Men, när mötet väl har kommit igång, vänder sig chefen till dig och ställer en fråga. Du uppskattar inte alls att hamna i fokus på detta sätt när du inte har haft en chans att fundera igenom saken. Chefen avbryter dig dessutom tre gånger när du försöker svara, eftersom du uppenbarligen inte lyckas få fram din uppfattning i frågan så snabbt som han önskar att du skulle.

Hur känner du dig?

Arg? Generad? Ringaktad?

En av nyckelfaktorerna när det gäller självkännedom är ens förmåga att kännas vid sina känslor, att veta vilka händelser som påverkade ens reaktioner, och att förstå på vilket sätt ens egna känslor påverkar människorna omkring en. Detta kan kallas emotionell grundkunskap med vilket menas en människas förmåga att känna igen och tolka sina känslor.

Det du inte känner till kan skada dig

Eftersom dina känslor kan vara så kraftfulla och leda till omedelbara effekter, inte alltid till din fördel, kan du ha stor nytta av att utveckla två verkningsfulla insikter och införliva dem i ditt beteende.

Till att börja med: Vad får dig att gå igång i negativ bemärkelse, vad stör du dig på och vad gör dig irriterad? Vilka är med andra ord dina så kallade trigger points?

Ta det lugnt, det är ingen katastrof att det finns saker du helt enkelt inte gillar. Men vad du måste vara medveten om är att vissa känslor och reaktionen på dem fungerar så snabbt att om du inte är beredd redan innan de uppträder så är det för sent att stoppa dem.

Om du hamnar i en situation som du uppfattar som ett hot mot ditt ego kommer du att ställas för inför dilemmat slåss eller fly. Då kommer du att ha nytta av att känna till dina trigger points eftersom denna vetskap är en förberedelse som innebär att du framöver känner igen sådana utmanande situationer och kan försöka agera på ett lugnare och mera balanserat sätt som går i linje med dina värderingar.

Den andra insikten du bör utveckla är denna: Hur påverkar dina känslor andra människor?

Dina känslor påverkar andra oavsett om du vill det eller inte. Problemet är detta: alltför ofta inser inte människor hur deras humör påverkar andra i deras närhet. Dina känslor berättar och avslöjar massor för omgivningen om vem du är. Förmedlar du en sådan bild av dig själv som du har tänkt dig och på ett sätt som är i samklang med dina värderingar?

Några steg mot ökad självkännedom

1. Skriv regelbundet ner känslor som du upplever, exempelvis ilska, glädje, besvikelse, sorg, tillfredsställelse, oro.

2. Notera omständigheterna du befann dig i innan du upplevde dessa känslor, till exempel om du var i sällskap med någon bestämd person eller grupp av människor? Var du i en viss specifik situation som till exempel ett möte? Eller var det en kombination av flera sådana omständigheter?

3. Lägg märke till eventuella starka fysiska reaktioner: uppdragna skuldror, sammanbitna käkar, knutna händer. Det kan vara så att du inte ens är medveten om att du går omkring med en negativ känsla innan du upptäcker dessa stressymptom.

4. Inre monolog. Bli medveten om vad du säger till dig själv om det du iakttar. Det du berättar för dig själv kommer att påverka ditt beteende.

Kom ihåg att om du blir medveten om dina känslor så är det första steget till att kontrollera dem.

Om du vill dyka djupare ner i detta ämne bör du läsa “Emotional Intelligence Secrets” skriven av Crystal Jonas.
 

[bookboon-recommendations id=”5ba443da-b255-482c-94ff-a1ab00ec7a2d” title=”De här böckerna kanske också intresserar dig…” language=”sv”]