4 Redenen waarom kloppen je stress kan oplossen

Ooit gedacht dat je spanning en stress kunt wegnemen door op jezelf te gaan kloppen? Het lijkt een absurd idee en toch gebruiken miljoenen mensen wereldwijd de succesvolle kloptechniek Emotional Freedom Techniques om hun negatieve emoties te neutraliseren. Ook jij kunt deze methode leren want naast effectief is het ook nog eens heel eenvoudig toe te passen.

EFT is een klopprotocol waarbij focus (je aandacht richten op een specifieke gebeurtenis, emotie of klacht) en het bekloppen van een aantal acupunctuurpunten, je negatieve emoties doen afnemen. Het werkt direct en indien goed toegepast, ook blijvend. Nare ervaringen of herinneringen die je nu nog stress opleveren, kun je zo voor altijd neutraal maken; je herinnert het je nog wel maar je voelt er niets meer bij.

Hoe werkt het in de praktijk?

Stel je voor; je bent ooit door een leidinggevende op een heel vervelende manier de wacht aangezet. Inmiddels werk je allang bij een ander bedrijf, maar elke keer als het beoordelingsgesprek nadert, heb jij een slapeloze nacht. Wat als je weer de wind van voren krijgt? Stel je voor dat er weer met ontslag wordt gedreigd. Het gesprek met je oude leidinggevende kun je nog levendig voor de geest halen en elke keer dat je dat doet, voel je heftige emoties opkomen. In plaats van dit steeds weer weg te drukken, kun je, terwijl je je aandacht op die herinnering vasthoudt en die emoties voelt, gaan kloppen op de EFT kloppunten. Je merkt dan al snel dat de emotie afneemt en als je zorgvuldig te werk gaat kun je jouw emoties helemaal tot nul reduceren. De kans is dan groot dat je bij een volgend beoordelingsgesprek geen enkele spanning ervaart en de avond te voren rustig kan slapen.

Waarom zou EFT jouw stress kunnen oplossen?

Reden 1: het werkt snel en effectief en is makkelijk te leren

Iedereen kan EFT leren. Het hele EFT protocol neemt slechts een paar minuutjes tijd in beslag. Je merkt direct de werking omdat het kloppen de energiebanen in het lichaam positief beïnvloed. Onze emoties zijn eigenlijk een vorm van energie die we voelen in ons lichaam. Bij positieve emoties stroomt de energie vrij door, bij negatieve emoties is die energie geblokkeerd. Het kloppen op de specifieke acupunctuurpunten maakt de energie weer vrij. Je voelt direct ontspanning.

Reden 2: het werkt vaak beter dan andere ontspanningsoefeningen

EFT werkt daar waar het probleem zich bevindt; bij onze emoties. Veel ontspanningsoefeningen focussen op ademhaling of het ontspannen van het lichaam. Dat kan zeker ontspanning geven maar lost meestal niet direct onze emoties op, vooral niet als deze een terugkerend karakter hebben zoals bijvoorbeeld stress.

Er bestaan ook veel technieken die op cognitieve wijze ons gevoel proberen te veranderen. Denken en voelen zijn echter twee verschillende systemen in ons lichaam. Bovendien zijn onze gevoelens veel krachtiger dan onze gedachten en sturen ze ons aan vanuit ons onderbewuste. Je verstand zegt je dat het onzin is om je druk te maken over die presentatie, maar je gevoel zegt iets anders.

Met EFT praten we niet over gevoelens maar lossen ze op door te kloppen en ons onderbewuste te laten spreken.

Reden 3: de werking is wetenschappelijk onderzocht

Tot nu toe heeft het onderzoek naar EFT zich voornamelijk gericht op de werking ervan, het effect dat EFT kan bereiken. Waarom EFT werkt en hoe dat precies in het lichaam plaatsvindt is wetenschappelijk nog niet vastgesteld.

Er is onderzoek gedaan naar EFT in meer dan 10 landen door meer dan 60 onderzoekers. Onderzoeksresultaten zijn gepubliceerd in meer dan 20 peer-reviewed journals. Onderzoek heeft zich tot nu toe gericht op: psychische angst, depressie, sportprestaties, pijn en fysieke klachten, fobieën, PTSD, trauma, afvallen en verslavingsgedrag. EFT is bewezen als een “werkzame” of een “zeer waarschijnlijk werkzame” therapie.

Reden 4: je kunt het zelf direct toepassen

Omdat het protocol zo eenvoudig is, en je niets anders nodig hebt dan je eigen vingers en een moment van aandacht, kun je EFT altijd direct zelf toepassen. Daar waar jouw stressmeter oploopt, kun je een moment nemen om jezelf rustig te kloppen.

Maar EFT is nog meer een methode om klachten op te lossen waar je al langer mee rondloopt; (emotionele) patronen die lastig te doorbreken lijken. Hoewel je veel zelf kunt oplossen met EFT, is het verstandig om voor meer complexe problemen een ervaren EFT therapeut in te schakelen.

Hoe kan ik het zelf ervaren?

Je kunt direct aan de slag gaan door ‘Stressmanagent met EFT’ te downloaden van deze site. Maar ik geef je hier ook vast een oefening. Dit is niet het hele EFT protocol, maar onderdelen daarvan om een eerste ervaring met kloppen op te doen.

• Denk eens aan een specifiek moment van afgelopen week waarin je stress of spanning hebt ervaren.

• Voel je de spanning weer een beetje oplopen nu je jouw aandacht daar op richt?

• Hoe voelt je lichaam nu? Ga eens naar waar je deze spanning voelt in je lichaam.

• Klop nu eens zachtjes met je vingertoppen op de zijkant van je hand aan pinkzijde. Het maakt niet uit welke hand. Dit punt noemen we het ‘karatepunt’. Houdt je aandacht op het gevoel in je lichaam.

• Klop dan zachtjes met je vingertoppen bovenop je hoofd.

• Vervolgens kun je kloppen onder je neus en in het gleufje van je kin.

• Vervolg je weg naar beneden en klop zachtjes en rustig op je borstbeen bij de aanhechting van je beide sleutelbenen. De plek waar een man zijn stropdasknoop heft zitten.

• Haal nu eens diep en rustig adem en ga met je aandacht weer terug naar jouw specifieke moment, zoals je deze oefening begonnen bent. Hoe voelt het nu?

Nogmaals, dit is niet het hele EFT protocol maar slechts een kleine oefening om iets van de werking van EFT te ervaren. Waarschijnlijk voel je je een stuk rustiger dan aan het begin. Het kan zijn dat je gevoel is toegenomen, klop dan gerust nog even door totdat de emotie gaat zakken.

Over de auteur: Yvonne Toeset is EFT Master Trainer of Trainers, Master Practitioner Coach en eigenaresse van EQlibre. Met behulp van Emotional Freedom Techniques begeleid ik mensen naar meer innerlijke rust en vrijheid. Auteur van ‘Innerlijke rust met EFT’, ‘EFT Werkt!’ en voor Bookboon ‘Stressmanagement met EFT‘.
eqlibre-eft.nl
facebook.com/eftcommunity
twitter @yvonnetoeset