Stressmanagement: 14 Anti-Stress-Tipps für den Alltag!

„Stress“ – Fast jeder hat sofort negative Assoziationen im Kopf, wenn er diesen Begriff hört. Wie ein heimtückischer Verfolger lauert er auf der Arbeit und ist oftmals auch nach Feierabend nicht wegzudenken. Manche Menschen kämpfen immer kurz vor wichtigen Deadlines mit ihm, anderen haftet er jeden Tag wie ein dunkler Schatten an. 

 
Je höher der Stresspegel, desto schwerere Konsequenzen zieht er nach sich. Stress wirkt sich nicht nur auf das Gemüt und die Psyche, sondern bei Dauerbelastung auch im ersthaften Ausmaß auf die körperliche Verfassung aus.

 
So beurteilen 20% aller gestressten Erwerbstätigen ihren gesundheitlichen Zustand als mittelmäßig gut bis schlecht.

Doch soweit muss es nicht kommen: Die folgenden Ausschnitte einer Ergotopia Infografik geben nützliche Alltagstipps für erfolgreiches Stressmanagement, die den Stresspegel nachweislich reduzieren.

Die Tipps lassen sich ganz einfach in den Alltag integrieren. Auch wenn sich der ein oder andere auf den ersten Blick vielleicht ein wenig verrückt anhört: Manchmal können ein paar Minuten Auszeit und ein heißer Kakao kleine Wunder wirken.

Vor allem der Um-Hilfe-bitten-Tipp kann auf der Arbeit stressreduzierend wirken. Sich selbst eingestehen, dass man für etwas Hilfe benötigt, ist ungemein entlastend und in keiner Weise beschämend!

Sich trotz Stress zwischendurch einfach mal bewusst ein Lächeln abringen? Unbedingt probieren, denn die stressmindernde Wirkung von Lächeln ist nicht zu unterschätzen!

 
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Zur langfristigen Stressreduktion können darüber hinaus diese Entspannungstipps helfen:

Neue Sportarten oder Therapien auszuprobieren braucht manchmal ein wenig Überwindung. Es lohnt sich aber in jedem Fall, um Stress erfolgreich zu beseitigen!

 
Die Tipps sollen jedoch nicht nur für einige wenige Stressgeplagten als Unterstützung dienen. Erschreckenderweise steht ein Großteil aller Arbeitnehmer in Deutschland des Öfteren unter Stress:

 
Stress ist also bei weitem keine seltene Erscheinung unter Arbeitnehmern. Umso wichtiger ist es, die Belastung als ernsthaftes Phänomen wahrzunehmen. Denn im Dauerzustand kann der hohe Druck zu Folgendem führen:

• Dauerhafte Erhöhung des Blutdrucks mit größerem Risiko für Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Anstieg des Cortisol-Spiegel, der zu höherer Anfälligkeit für Krankheiten führt.
• Angespannte Muskulatur, die Rücken-, Nacken- & Schulterschmerzen zur Folge hat.

Zudem leidet der gesunde Schlaf und die Arbeitsleistung bei chronischer Überbeanspruchung. Im schlimmsten Fall können Stresssymptome zu Depression führen.

 
Die Konsequenzen von Dauerstress sind also alles andere als beruhigend. Doch wo liegen eigentlich die Ursachen für den hohen Druck?

Viele verschiedene Aspekte können dazu führen, dass der Stress die Kontrolle übernimmt.

 
Wird man sich der hohen Belastung jedoch bewusst, können ein paar einfache Tipps Großes bewirken. Es gilt also, die eigenen Alarmglocken nicht zu ignorieren und aktiv etwas zur persönlichen Entspannung beizutragen. Denn so arbeitet man nicht nur produktiver und mit mehr Freude, sondern tut langfristig gesehen auch etwas für seine Gesundheit!

 
„Glücklich, gesund & produktiv“ – Das ist das Ergotopia Prinzip. Mit ergonomischen Produkten und hilfreichen Tipps rund um Gesundheit am Arbeitsplatz, Entspannung, Ernährung, Schlaf und Produktivität verändert Ergotopia die Art wie wir leben und arbeiten. Hier noch einmal alle Bilder auf einen Blick.
 
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