Sådan får du styr på dine nerver under en præsentation

Jeg vil hellere dø …
Sommerfugle i maven er ofte det mindste problem for mange, når de skal tale offentligt. Patrick Forsyth ser på hvordan man styrer sine nerver.
De fleste føler det ubehageligt at skulle tale offentligt. Det kaldes nogle gange kreativ ængstelse, men det kan stadigt være bekymrende – trods alt kan der være en del på spil. Så, hvordan får du styr på dine nerver?

Den første regel handler om at tænke positivt, fordi de fleste tanker har en tendens til at være negative – Jeg kan ikke gøre det, de vil ikke kunne lide det, hvad skal jeg sige? Overvej hvem dit publikum er. De vil helt sikkert, at det går godt for dig; hvorfor ikke? Publikum responderer til en god taler, især én, som fokuserer på dem og som respekterer dem. Mange er måske endda taknemmelige for, at det ikke er dem, der skal holde et indlæg. Hvis alt andet går galt, følg det gamle skuespillerråd og ”forestil dig, at de er nøgne”!
Skriv en liste med hvad du frygter og sørg for at gøre noget ved hver eneste punkt på listen, et efter et. For eksempel, hvis du bekymrer dig om:

• Timing: øv dig, og tag tid og sørg for, at dine noter omfatter vejledning omkring timing
• At tabe tråden: dine noter skal være overskuelige så du undgår dette
• Mundtørhed: sørg altid for at have et glas vand ved hånden, ingen vil sige noget til, at du tager en tår vand
• Hvad gør man med hænderne: hold på noget – noget passende som måske en kuglepen
• Visuelle hjælpemidler: kan man se dem? Kontroller før din præsentation, så du ved det (og sig aldrig ”kan I se på bageste række?” Folk forventer, at du har styr på det.
• Lyd: bare tal naturligt til en person på bageste række, og alle vil kunne høre dig.

[bookboon-book id=”6eb371f3-64a6-48ac-830d-a3b600ca3175″ title=”Find flere CV tips i denne e-bog” language=”da” button=”Download e-bogen”]

Herudover bør du overveje to andre områder:

Forberedelse er alt

Alle gode præsentationer er velforberedte. Som Mark Twain sagde det “det tager mig som regel tre uger at forberede en god improviseret tale”. Du bør altid forberede dig grundigt på, hvad du vil sige – og hvordan du vil sige det. Hvis det hjælper at skrive med store bogstaver i dine noter – for eksempel PAUSE – så gør det. Noter er til for at guide dig, både med hensyn til indhold og udtryk. Forbered dig på at holde dit indlæg såvel som at forberede indlægget i sig selv. Dine noter skal for eksempel være tydeligt skrevet, så du kan læse dem, mens du præsenterer. Det at vide, at du har en god præsentation, er det bedste middel mod dårlige nerver. Den rigtige længde, en god struktur, logisk argumentation, sprog som skaber rapport med dit publikum – det er alt sammen med til at dulme nerverne. Viden er magt, så du skal videm hvad der virker for dig.

Bliv bekendt med omgivelserne

Det er nyttigt at kende, eller hvis muligt, at organisere dine omgivelser. Du skal vide hvordan du bruger eventuelt udstyr, hvor du bør stå for at dit publikum (og du) kan se dine slides, og du skal kunne se dine noter. Sørg for at du har et sted at lægge din papirer, du kan måske tape ledninger til gulvet, så du ikke falder i dem, og tæl også, hvor mange trin der er op til podiet. Uanset omgivelserne, så kan du dulme nerverne ved at gøre dig bekendt med dem.
Hvis du analyserer dine præsentationer og planlægger ændringer – mere af det, mindre af det næste gang – har du en bedre chance for at gøre det bedre og have nemmere ved det næste præsentation.
Sørg for systematisk at tackle alt det, du frygter og 90% af punkterne kan elimineres. Det vil alt sammen hjælpe til at styrke din selvtillid – og det vil gå meget bedre. Selvtillid hjælper dig til at holde et godt indlæg – og imponerer dit publikum. Og når du kan mærke, at det går godt, får du endnu mere tillid, og det giver en positiv, god cirkel. Tag en dyb indånding og …

Det skal du gøre for at styrke selvtilliden

• Forbered dig altid grundigt
• Lav en oversigt over hvad du frygter
• Tænk positivt (husk at du skal aktivt forholde dig til din frygt)
• Fokuser på, hvad du vil sige og hvordan du vil sige det
• Forstå hvilke teknikker du kan bruge
• Check og organiser dit talemiljø
• Analyser dine indlæg og tidligere præsentationer og lav ændringer på baggrund af disse erfaringer
• Husk at dit publikum kun vil dig det bedste!
• Se på det hele som en mulighed (en god præsentation kan opnå meget).

Om forfatteren: Patrick Forsyth er forfatter af Bookboon bogen “Avoiding Death by PowerPoint” som kigger på et andet aspekt af det at præsentere.

[bookboon-recommendations id=”6eb371f3-64a6-48ac-830d-a3b600ca3175″ title=”Du har muligvis også interesse for disse bøger…” language=”da”]