Het is verbazingwekkend om te beseffen dat we allemaal vaardigheden en capaciteiten bezitten die niemand anders bezit. We zijn allen gezegend met unieke sterke punten en talenten. Dit kan een talent zijn voor optredens op het wereldtoneel als een uitmuntende artiest. Het kan ook een talent zijn om op een klein podium het verschil te maken voor slechts een paar mensen.

In ons leven is het aan ons om te beslissen op welke manieren we het meest van ons potentieel tot bloei brengen. In deze reis naar zelfontplooiing, zijn er veel sleutels die deuren openen naar de ‘ware ik’. Je kunt beginnen met het toepassen van de volgende technieken om jouw zelfvertrouwen en weerbaarheid te verbeteren. Veel succes!

 

1. Dit ben ik

Instructies: Stel je voor dat je een volledige pagina uit een krant mag vullen om de wereld te vertellen wie je bent, alsof je een product of een merk bent. Gebruik dit werkblad om te noteren wat je zou zeggen, de foto’s die je zou gebruiken, de vaardigheden die je hebt, het leven dat je hebt geleid en dat je op dit moment leidt.

Hoeveel vertrouwen heb jij?

Instructies: Voltooi de 5 onderstaande zinnen elk op verschillende manieren. Beoordeel dan jezelf aan de hand van de beschrijvingen.

• Een zelfverzekerd persoon is iemand die …
• Een zelfverzekerd persoon is iemand die …
• Een zelfverzekerd persoon is iemand die …
• Een zelfverzekerd persoon is iemand die …
• Een zelfverzekerd persoon is iemand die …

 

2. Ik voel mij zelfverzekerd

Instructies: Geef je mening over sommige van je relaties als je het gevoel hebt dat je minder vertrouwen hebt, dan je zou willen. Geef voorbeelden van situaties of relaties wanneer jij jezelf zelfverzekerd voelt of niet (“ik ben oké” of “Ik ben niet oké “) en anderen zelfverzekerd lijken of niet (“Jij bent oké ” of “Jij bent niet oké ” ).

Beschrijf momtenten waarop jij je niet zelfverzekerd voelt:

• Geef een voorbeeld van een “ik ben oké, jij bent niet oké” situatie
• Geef een voorbeeld van een “ik ben oké, jij bent oké” situatie
• Geef een voorbeeld van een “Ik ben niet oké, jij bent niet oké” situatie
• Geef een voorbeeld van een “Ik ben niet oké, jij bent oké” situatie

 

3. De dingen die ik in mijzelf zeg

Instructies: Noteer negatieve dingen die je soms in jezelf zegt. Schrijf dan assertieve gedachtes op. Word op deze manier bewust van hoe je gedachtes je gedrag beïnvloeden.

Negatief in jezelf praten:

• Een ongewenst oordeel dat je hebt over jezelf (bijv. Ik ben verlegen)
• Wanneer je het waarneemt (bijv. bij sociale gelegenheden)
• De biofeedback (bijv. zenuwachtig gevoel)

Assertief in jezelf praten:

• Een gewild oordeel dat je hebt over jezelf (bijv. Ik vind het leuk om andere mensen te ontmoeten)
• Wanneer je het waarneemt (bijv. bij sociale gelegenheden)
• De biofeedback (bijv. geïnteresseerd in anderen)

 

4. Toepassingen van assertiviteit

Instructies: Kijk naar de vijf onderstaande situaties. Schrijf op hoe je zou reageren en wat je zou kunnen zeggen met behulp van assertiviteit.

• Jij geeft een klantpresentatie. De directeur van de klant geeft je uitvoerige complimenten in het bijzijn van je team.
• Nadat jij een presentatie aan klanten geeft, hoor je dat twee leden in het publiek zeggen dat het product te duur is.
• Een lid van je team bekritiseert jou op een personeelsvergadering, omdat je te traag werkt aan jouw deel van een gezamenlijk project.
• Jouw partner belt je op om te zeggen dat hij/zij een weekendje voor jullie beiden heeft geboekt, maar je hebt al andere plannen gemaakt.
• De baas loopt naar binnen en wil weten welke “idioot” de kopieermachine kapot heeft gemaakt. Jij weet dat de machine onlangs kapot ging terwijl jij een opdracht uitvoerde, maar je had nog geen tijd om dit te melden.

 

5. Onder Druk

Instructies: Er zijn 3 zelfverzekerde manieren om stevig in je schoenen te staan als iemand je onder druk zet. Deze zijn: het vragen om tijd, kritiek accepteren als mist, en je gedragen als een kapotte afspeelplaat. Probeer deze methodes uit aan de hand van de onderstaande drie situaties.

1.) Vraag om tijd

Baas (aan het einde van de vrijdagmiddag): “Oh, en terwijl we nu toch bezig zijn, kan ik dat rapport maandagochtend, zonder fouten, op mijn bureau krijgen!?
Jij (zonder overgebleven kantoortijd):

2.) Kritiek accepteren als mist

Collega (richting jou, Simpson zijn accountmanager):
“Het lijkt erop dat wij Simpson zijn business weer kwijt zijn. Dat is de derde week op rij. De oude man zal niet blij zijn.’’
Jij: …

3.) De kapotte afspeelplaat
Werknemer (Wordt ondervraagd door jou, omdat hij/zij te laat is):

“Maar ik ben niet de enige. Hoe zit het met de anderen die altijd te laat zijn? Waarom moet je mij hebben?

Jij: …

 

Wil jij graag je zelfvertrouwen verbeteren, dan is The Managing You Workbook, geschreven door Eric Garner misschien interessant voor je.