Persoonlijke ontwikkeling: Hoe houd je je energieniveau op peil?

Een grote valkuil voor mensen die bezig zijn met persoonlijke ontwikkeling of zelfontwikkeling is vermoeidheid. Ondanks de goede bedoelingen en duidelijke doelen die gesteld zijn lopen veel mensen tegen een muur aan. Eric Garner, auteur van het boek “Maximising Your Potential – Be all you can be!” beschrijft drie vormen van vermoeidheid die het bereiken van persoonlijke doelen in de weg kunnen staan. Dit zijn: 1) lichamelijke vermoeidheid, 2) mentale vermoeidheid en 3) emotionele of spirituele vermoeidheid. In dit artikel een aantal praktische tips.

Tips tegen lichamelijke vermoeidheid
Regelmatig bewegen zorgt er voor dat je meer energie krijgt. Wanneer je oefeningen doet dan worden er signalen naar je hersenen gestuurd dat je meer bloed nodig hebt. Om dit te bereiken worden er meer rode bloedcellen, hemoglobine en plasma aangemaakt. Dit zorgt er voor dat je meer energie krijgt en dat je je vitaler voelt. Je kunt bijvoorbeeld gaan hardlopen of roeien, maar ook een dagelijkse wandeling kan al een verschil maken.

Hoe voorkom je mentale vermoeidheid?
Naast lichamelijke fitheid is het ook belangrijk dat je geestelijk genoeg energie hebt om aan jezelf te werken. Hiervoor moet je negatieve gedachtes voorkomen. Negatieve gedachtes kunnen zich opeenhopen en enorm uitputtend werken. Probeer “niet… genoeg” gedachtes te negeren. Bijvoorbeeld: “Ik ben niet slim genoeg”, “Ik ben niet knap genoeg” of “Ik ben niet dapper genoeg”. Lees hier meer tips tegen negatief denken.

Omgaan met tegenslagen
Wanneer je jezelf instelt om persoonlijke doelen te bereiken is het onvermijdelijk dat je tegen tegenslagen aanloopt. Dit kan gebeuren door afwijzingen, mislukte pogingen of niet uitgekomen verwachtingen. Wanneer het vaker gebeurt kan het leiden tot emotionele vermoeidheid. Het is daarom erg belangrijk dat je leert hoe om te gaan met tegenslagen. Ga opzoek naar kleine succesjes en maak de stappen die je wilt nemen niet te groot. Erken daarnaast voor je zelf dat het niet slecht is als soms iets anders gaat dan gepland. Op deze manier kun je je mentale weerbaarheid ontwikkelen.

Zorgen en angst verminderen
Zorgen ontstaan wanneer we twijfels toelaten over dingen die mis zouden kunnen gaan. Het is een goede vriend van angst. Om jezelf vrij te maken van mentale zorgen, moet je de zorgen binnenste buiten keren. Denk aan de positieve dingen die kunnen gebeuren in plaats van de negatieve dingen. Maak wederom de stappen klein, en leef volgens een goede planning. Mocht je zorgen hebben of je angstig voelen. Denk dan aan waar FEAR eigenlijk voor staat: False Evidence Appearing Real (Onjuist bewijsmateriaal dat echt lijkt).

Bereik meer met de hulp van anderen
Door samen te werken met anderen kun je meer bereiken, ook wanneer het gaat om zelfontwikkeling. Het is erg belangrijk dat je je niet isoleert en dat je een open houding hebt.

Een aantal tips:

• Luister meer dan dat je zelf praat.
• Zie anderen niet als beter of slechter dan jezelf. Maar gewoon als mensen.
• Vraag advies aan anderen.
• Verwelkom kritiek
• Vergelijk je zelf niet met anderen.

President Lyndon Johnson van de Verenigde Staten had een opmerkelijke kwaliteit om mensen te leren kennen en aardig te vinden zodat zij hem leerden kennen en hem aardig vonden.

Dit is het tien puntenplan van Johnson om goed met anderen op te kunnen schieten:

1. Onthoud de namen van mensen die je ontmoet.
2. Word een persoon waar mensen zich comfortabel bij voelen en waar ze het goed mee kunnen vinden.
3. Krijg een makkelijk karakter zodat dingen je bui niet verpesten.
4. Voorkom dat je de indruk wekt alles te weten.
5. Ontwikkel de kwaliteit van interesse tonen.
6. Realiseer wat je negatieve eigenschappen zijn, en stop er mee.
7. Uit je verdriet en los misverstanden op.
8. Oefen op het aardig vinden van mensen totdat je ze daadwerkelijk aardig vindt.
9. Mis geen enkele kans om mensen te complimenteren.
10. Geef spirituele kracht aan mensen en ze zullen je echte affectie teruggeven.

De energie die je nodig hebt om je doelen te bereiken is een mix van lichamelijke, mentale, emotionele en spirituele energie. Fysieke energie is binnen handbereik en we krijgen het als fit worden en zorgen voor voldoende lichaamsbeweging. Mentale energie is beschikbaar wanneer we leren om ons te verbinden met anderen zodat we goed met ze op kunnen schieten.

Leer meer over hoe je het beste uit jezelf kunt halen door “Maximising Your Potential – Be all you can be!” van Eric Garner te lezen.