Overwin onzekerheid en krijg meer zelfvertrouwen met “herkaderen”

Hoe kun je onzekerheid overwinnen en je zelfvertrouwen vergroten? Tegenslagen, stressvolle gebeurtenissen en negatieve feedback kunnen ervoor zorgen dat je zelfvertrouwen een deuk krijgt. Ga je niet onnodig onzeker voelen, ontwikkel emotionele veerkracht met behulp van “herkaderen”. Dit artikel is geschreven door Bookboon auteur Midgie Thompson van het boek: Soar with Confidence.

Je weerbaarheid vergroten

Onzekerheid kun je overwinnen door je weerbaarheid te vergroten. Het is dan belangrijk om niet bij de pakken neer te gaan zitten, maar je juist te richten op leerpunten. Waarom voel ik me zo en wat kan ik doen om dit te verbeteren? Je kunt je zelfvertrouwen en weerbaarheid vergroten door een situatie te herkaderen. Herkaderen is het bekijken van een situatie vanuit een ander, positiever, perspectief.

Herkaderen in de praktijk

Denk na over de tegenslag die je hebt ervaren. Denk vervolgens over de gevoelens die je had als gevolg van deze ervaring. Hoe verandert dit de opvatting over jezelf? Bijvoorbeeld, “Het lukte mij niet om dat rapport op tijd af te krijgen en dit is de oorzaak dat ik mij ongeorganiseerd en niet in staat voel om mijn baan uit te voeren.”

Vervolgens, laten we dingen omdraaien en ze herkaderen tot iets positiefs. Stel jezelf vragen om een breder perspectief te krijgen en te begrijpen welke andere factoren bijdragen aan je gevoelens. Hoe kun je die resultaten verklaren op een manier waardoor jij je beter voelt over jezelf? Welke andere factoren hebben bijgedragen aan het feit dat jij je doel niet hebt behaald?

Wanneer je nadenkt over het rapport dat je niet op tijd afkreeg, kun je je bijvoorbeeld afvragen of je andere taken had waardoor je minder tijd had voor je activiteiten. Was je gestructureerd bezig en heb je voldoende tijd genomen om je voor te bereiden? Is er iets urgents tussengekomen van een belangrijke klant die direct aandacht nodig had? Moest je een bepaald systeem implementeren of moest je je focussen op belangrijkere rapporten waardoor je andere taken links hebt moeten laten liggen?

Bedenk een actieplan om onzekerheid te verminderen

Wanneer je een situatie herkadert formuleer dan een actieplan voor hoe je de volgende keer moet handelen in een zelfde situatie. Dit kan onder meer de implementatie zijn van een strategie, zodat je niet wordt onderbroken als je een volgend rapport moet schrijven. Of bijvoorbeeld dat je meer tijd neemt om het voor de deadline af te ronden. Sommige mensen zetten hun telefoon en e-mails uit of ze gaan zelfs naar een rustige locatie, zodat ze de focus kunnen houden op één taak.

Wanneer je nadenkt over de gebeurtenis op een “geherkaderde” manier, hoe denk je dat je je daardoor voelt? Hopelijk lukt het je om je positiever met meer zelfvertrouwen te voelen. Je kunt jezelf ook afvragen waarom dingen niet uitpakten als je zou willen en de uitkomsten daarvan accepteren.

Als je meer strategieën wilt leren om je zelfvertrouwen een boost te geven, neem dan een kijkje in mijn boek Soar with Confidence.

Deze boeken vind je wellicht ook interessant…

[bookboon-book id=”d0a58adf-f93a-42d6-a72b-a2dc00b5e0a0″ title=”Soar with Confidence” button=”Download hier” language=”nl”]