7 tips voor meer balans tussen werk en gezin

:
( 0 )
70 pages
Sprog:
 Dutch
Dit actieve e-book is opgebouwd rondom 7 tips die je helpen op zoek te gaan naar jouw eigen balans tussen werk en gezin.
Dette er en e-bog for erhvervsfolk
Gratis 30 dages prøveperiode
Premium abonnement gratis i de første 30 dage, derefter $5.99/mnd
 
Køb e-bogen:
Ingen annoncer inden i bogen
Seneste tilføjelse
Om forfatteren

Yura Boerma (1968) heeft sinds 2010 haar bedrijf MAMcoaching voor moeders die de juiste balans zoeken. Ze is expert op gebied van stress, balans en me-time, specifiek gericht op de balans tussen werk en gezin. Naast haar eigen praktijk, werkt ze ook als work-life coach voor Proud Mom en is ze deskundi...

Description
Content

Het boek is opgebouwd rondom 7 tips. Deze tips helpen je op zoek te gaan naar jouw eigen balans tussen werk en gezin. In de verschillende hoofdstukken lees je korte, persoonlijke verhalen van moeders die het anders willen doen in hun leven. Het is een mix van verhalen van de vele mama’s die ik gesproken heb in de afgelopen jaren. Ze zullen herkenbaar zijn, een ‘ja, dat heb ik ook gevoel’ oproepen en misschien kunnen hun stappen of inzichten jou ook helpen.

Het is een actief e-book. Je vindt veel To-Do TIPS waarmee je meteen aan de slag kunt gaan. Om nieuwe inzichten op te doen en nieuwe ideeën in je hoofd te krijgen. En deze vooral uit te voeren. Als coach zeg ik altijd: “Het is belangrijk om in te zien wat je anders wilt gaan doen, maar het belangrijkste is hoe je het gaan doen en wanneer!” Maak dus gebruik van deze To-Do TIPS en zet jezelf aan tot positieve verandering. Ook vind je korte TIPS en Notes to self. Die gebruik je als inspiratie, hulpmiddel of reminder.

  1. Te veel ballen in de lucht: welke kun je loslaten zonder een gevoel van tekort schieten? 
    1. Afspraken over de taakverdeling thuis 
    2. Deel de verantwoordelijkheden in het huishouden 
    3. Maak een opvoedplan 
    4. Schrap energievreters en maak tijd voor jezelf 
    5. Maak afspraken over de taakverdeling op je werk 
    6. Welke bal heeft Karin losgelaten? 
  2. Manage je energie in plaats van je tijdWat zijn jouw energiegevers & energievreters? 
    1. Ik doe ’s avonds niks meer… 
    2. Het is tijd voor verandering… 
    3. In stappen naar een beter energiemanagement 
    4. Start jouw eigen energiemanagement 
    5. Tijd voor jezelf in het spitsuur van je leven 
    6. Hoe creëer je me-time? 
  3. Hoe maak je bewuste keuzes? 
    1. In stappen bepaal je jouw richting 
    2. Ga voor minder is meer 
  4. Moederschap en werk: hoe je van beide geniet? Zet die overtuigingen overboord! 
    1. Stoppen met doorhollen… 
    2. Hoe kun je het ‘moeten’ loslaten? 
    3. ‘Ik mag het niet rustig aan doen’ 
    4. Van wie moet dat? 
    5. Wat wil je wél? 
    6. Genieten van het moment 
    7. Wat is de trigger voor jouw negatieve gedachten? 
  5. Stop de stress: stel je grenzen, doe multitasking in de ban en leef met aandacht 
    1. Hoofdpijn en een kort lontje 
    2. Grenzen stellen en proactief handelen 
    3. Wat is jouw druppel? 
    4. Tijd en aandacht voor elkaar 
    5. Multitasking: een goed idee? 
    6. Leef mindful, met aandacht 
  6. Vraag hulp en durf te delen 
    1. Ik voel me een slechte moeder… 
    2. Delen met elkaar 
    3. Delen van verantwoordelijkheden 
    4. Wie kun je nog meer vragen? 
  7. Laat de illusie van een perfect leven losGoed genoeg is ook ok..Weg met dat schuldgevoel 
    1. Het gaat om verwachtingen… 
    2. Alles voor de volle % 
    3. ‘No perfect life’ 
    4. Weg met het schuldgevoel, goed genoeg is ook ok 
    5. En waar blijf het geluk dan?