the-compassionate-you-mindfulness-ebook-bookboon-bl

Mindfulness kan få dig til at føle større glæde i hverdagen, fordi daglige øvelser får dig til at værdsætte flere ting og dermed føle dig mere taknemlig. 

 

Taknemlighed kommer før glæde

Og det er vigtigt, fordi for at føle ægte glæde, skal du først føle taknemlighed.

Når vi overlader vores sind til sig selv, er det meget subjektivt. Sindet fordrejer, hvordan vi ser ting på et meget grundlæggende niveau, som afhænger af, hvad sindet har besluttet, at vi har brug for i en bestemt situation.

Imens vil vores Nye Hjerne, som har ansvaret for vores fantasi, planlægning, analyser, overvejelser og integration, fortsat opfordre vores sind til at vende og dreje tingene igen og igen.

Den stiller også spørgsmål, og den husker og genoplever vores fortid for os, og er urolig for, hvad fremtiden bringer. Det er nu ikke så underligt, at nogle af os føler os usædvanligt trætte og konstant anspændte på samme tid.

 

Undgå at spekulere

Vi kan drive os selv til vanvid ved at spekulere, men sådan er vi skruet sammen, og derefter reagerer vi impulsivt. Men daglige øvelser i mindful vejrtrækning kan skabe klarsynethed og skabe rum mellem tanke og handling. Det giver os en helt anden måde at anskue verden på.

Det gør os i stand til at være bevidste om at være opmærksomme, og gør det til vores målsætning at være fuldt ud opmærksomme fra det ene øjeblik til det næste.

Opmærksomhed i nuet

Hvis du begynder at øve og indarbejde Mindfulness ind i dit liv, vil det gøre dig i stand til at fokusere, anerkende, omfavne og virkelig blive opmærksom på og give tilstrækkelig opmærksomhed til nuet. Både når det gælder de små og de knapt så små ting i dit liv.

Velvære og wellness kommer naturligt af den øgede fornemmelse for individuel vitalitet, som du opnår, efterhånden som du deltager i mere meningsfulde aktiviteter og mærker en øget følelse af slægtskab med andre.

 

Positive følelser opbygger modstandskraft

Disse nye og positive følelser vil også turbo-oplade din mentale udholdenhed og skærpe din følelsesmæssige intelligens, så du kan se nye muligheder og blive ”anti-skrøbelig” – altså en form for “gummibold”, der er i stand til at springe tilbage fra modgang.
 
[bookboon-book id=”290874fa-2a59-4696-9ee0-a3be00ac509e” title=”Artiklen er baseret på denne e-bog” language=”da”]
 

Udvid din kreds af medfølelse

“Vi er nødt til at udvide vores kreds af medfølelse til at gælde alle levende væsener og hele naturen og dens skønhed” – Albert Einstein

Medfølelse er ikke svaghed. Det er styrke. En mindful levevis med daglige øvelser med mindful vejrtrækning kan medvirke til at anerkende og acceptere, at medfølelse rettet mod dig selv kan føre til en øget følelse af lykke og velvære.

Og velvære, wellness og det at gøre noget godt er virkelig, hvad det hele handler om – for dig, for mig, og for samfundet.
Kapitel 4 og 6 i min e-bog ser nærmere på modstandskraft, medfølelse, følelsesmæssig intelligens og taknemmelighed, og hvordan mindfulness styrker disse og det generelle velbefindende.

 

Flere interessante blog-artikler af Paul Mudd:

 
[bookboon-recommendations id=”290874fa-2a59-4696-9ee0-a3be00ac509e” title=”Du har måske også interesse for disse bøger:”]