Comment contrôler vos nerfs durant vos présentations

Les papillons dans le ventre, vous connaissez ? Notre auteur vous explique comment contrôler vos nerfs.

Souvent, nous sentons un malaise quand nous pensons à nos présentations. Ce malaise est appelé « appréhension créative », et peut faire très peur – après tout, nous nous nous mettons à nu. Alors comment calmer nos nerfs ?

Première règle : pensez positivement, car la plupart de nos pensées est négative : « Je n’y arriverai pas, ils n’aimeront pas »… pensez à votre public. Ils veulent que votre présentation se passe bien. Un public réagit face à un bon présentateur, en particulier quelqu’un qui se concentre sur eux et les respecte. De plus, la plupart des membres du public sera reconnaissant parce qu’ils n’auront pas à présenter, eux ! Enfin, si rien d’autre ne marche, pensez au conseil classique du comédien : « imaginez qu’il sont tous nus ! »

Faites une liste avec toutes vos peurs et faites-y face une par une. Par exemple :

• Le temps : répétez, chronométrez votre présentation et assurez-vous de respecter le temps qui vous est donné.
• Perdre la face : si vous répétez, vous n’aurez pas à vous inquiéter.
• Bouche sèche : ayez toujours un verre d’eau à disposition. Vous avez le droit de vous hydrater !
• Que faire avec mes mains ? tenez quelque chose, par exemple un stylo.
• Supports visuels : sont-ils bien visibles ? Vérifiez avant votre présentation en prenant en compte ceux qui sont assis au fond de la salle.
• Audibilité : parlez naturellement en visualisant la personne tout derrière. Tout le monde vous entendra.

Voici encore deux astuces :

Préparez-vous !

Les meilleures présentations sont celles qui sont bien préparées. Comme Mark Twain le disait, « il me faut trois semaines pour préparer un discours impromptu ». Préparez toujours en détail ce que vous allez dire et comment vous le direz. Pourquoi ne pas écrire PAUSE dans vos notes pour vous aider ? Vos notes sont là pour vous aider sur le contenu ainsi que l’intensité.

Si vous savez que vous avez bien préparé, vos nerfs seront plus reposés. Il vous faut une bonne longueur, structure, un argument logique, un langage qui crée un rapport avec votre public. L’information, c’est la source du pouvoir, alors soyez informé.

Connaissez votre environnement

Il vous faut connaître, ou bien organiser, votre environnement. Sachez manier l’équipement, où vous placer pour que tout soit visible, où placer vos notes, scotchez le câble du projecteur par terre afin de ne pas trébucher, comptez les marches jusqu’au podium. Quel que soit l’environnement, réduisez vos nerfs en vous familiarisant avec.

En analysant vos présentations et en faisant des changements – plus de ceci, moins de cela – vous serez plus sûr de vous.

**Points clé pour booster votre confiance en vous**

• Préparez-vous
  • Listez vos peurs, leurs causes et trouvez des solutions
  • Pensez positivement
  • Concentrez-vous sur ce que vous allez dire et comment
  • Comprenez toutes les techniques à utiliser
  • Vérifiez et organisez votre environnement
  • Analysez vos présentations et changez là où c’est nécessaire
  • N’oubliez pas que le public veut que cela se passe bien
  • Enfin, considérez votre présentation comme une opportunité.

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