Adiós estrés

Para muchos, estamos viviendo una época dorada en varios aspectos. Existe un notable florecimiento en movimientos sociales inclusivos, hay descubrimientos científicos más impresionantes y la tecnología nos conecta cada vez más. No obstante, también existe un fenómeno que ha tenido un repunte en los últimos años y que, por si fuera poco, es más evidente y presente entre los profesionales: el estrés.

Es imposible ocultar el hecho de que esta palabra nos cause cierta reticencia porque se conoce bien los efectos que tiene sobre la salud, pero lo cierto es que, hasta cierto punto, puede ser saludable. Un nivel óptimo de estrés, nos coloca en una buena posición para enfrentarnos a las dificultades que se nos presenten en el día a día. ¿La razón? Nos proporciona concentración y un estado de alerta que canalizaremos en función a nuestros objetivos.

Sin embargo, cuando superamos este punto, es cuando nos volvemos propensos a padecer todo tipo de molestias que van desde lo físico, pasando por lo mental e incluso espiritual. Es por ello que Bruno Moioli, Doctor en Psicología, coach y conferencista sobre la gestión del estrés y el implemento de herramientas para una salud enfocado hacia el optimismo, nos trae su libro Adios estrés, una obra que compila ejercicios y recomendaciones para lidiar con el estrés y así tener una vida más equilibrada.

Las causas y las soluciones

Es muy posible encontrarnos con profesionales que se encuentren encerrados en el círculo vicioso del estrés. Una de las principales razones tiene que ver con que nos encontramos en una sociedad altamente competitiva, la cual también alimenta las altas expectativas en cuanto a la obtención de resultados. ¿Otras causas? Horarios de trabajo que no parecen terminar y la dificultad de encontrar el punto medio entre nuestra vida profesional de la familiar.

Cabe destacar que esto es sólo la punta de iceberg ya que pueden existir más factores pero desde un punto de vista personal. El estrés que puedas tener tú no necesariamente es el mismo del otro.

Aunque el estrés surge como una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones difícil, al estar expuestos por tiempo prolongado, comenzamos a notar las consecuencias. Por suerte, en Adiós estrés, encontraremos alternativas interesantes que podemos poner en práctica de manera sencilla.

Por ejemplo, para Moioli, la respiración diafragmática es excelente para aliviar el estrés porque permite abstraernos por un momento de la situación para volver a un estado de calma. ¿Lo mejor de todo? Es un método fácil de aprender, con efectos inmediatos y aptos para todas las personas.

Otra herramienta interesante que nos propone el autor consiste en el entrenamiento, la cual requiere de práctica constante, tiempo y esfuerzo para que realmente logremos los objetivos propuestos. Con esto se busca la visualización de escenarios más optimistas para así cargarnos de energía positiva y contar con lo necesario para emprender nuestro día de la mejor manera posible.

En definitiva, cada uno de nosotros somos capaces de convertir el estrés en un aliado para ayudarnos a mantenernos activos y motivados a alcanzar la vida profesional y familiar que deseamos.

«Adiós Estrés«, de Bruno Moioli