3 trinn som gjør din indre kritiker til din indre coach

Alle har en, den indre kritiske stemmen som snakker til deg på en måte som ingen andre får lov til. Denne indre kritiske stemmen skaper ekstra stress, får deg til å tvile på dine prestasjoner, skader selvfølelsen og svekker gradvis selvtilliten din. Vanligvis så har den fått utvikle seg over tid fordi du hører på den, tror på den og ikke minst, du vil ubevist se etter tegn som støtter din kritiker sine teorier. 

Hvordan påvirker din indre kritiker arbeidet ditt?

Din indre kritikker kan skade karrieren din fordi frykten for endringer kan hindrer deg i å gå nye veier og utvikle karrieren din videre. Årsaken er at din indre kritikker svært ofte vil bli mer tydelig når du tenker på å gå utenfor din komfortsone. Føler du at din indre kritiker stopper deg fra å ta nye karriere valg eller hindrer deg i å gjøre en god jobb, så vil dette ha en negativ påvirkning på hele livet. Du vil føle at du ikke oppfyller ditt potensial.

Hva kan du gjøre?

Vel, en god begynnelse er å forstå og akseptere din indre kritiker. Du kommer aldri til å bli kvitt denne og den er også nyttig. Den beskytter deg fra å potensielt bli skadet eller fra å virkelig mislykkes. Hvis du tar innover deg at din indre kritiker er villig til å bruke alle midler for å sikre at du ikke gjør det du frykter, så blir det lettere å ta mer beviste valg. Du vil kunne ta valg uten å være drevet av frykt.

Følg disse trinnene for å gjøre det enklere for deg selv:

Trinn 1:

• Gi din indre kritiker et navn så du kan begynne å gjenkjenne den. En slik løsrivelse lar deg forstå hva som er dine egne tanker og hva som er ditt indre, tidlige varslingssystem som slår inn.

 Trinn 2:

• Vær takknemlig. Begynn å se på din indre kritiker som et verktøy som kan være nyttig. Alle problemene som din indre kritikker kaster ut kan faktisk skje. Så begynn å svare kritikeren ved å takke for bidragene og takke for at du får informasjon om hva som kan gå galt. Dette gjør det enklere å planlegge og legge opp til at man kan unngå problemene. Du vil føle deg trygg på at du kan løse problemene, skulle de oppstå, på en god måte. Dette vil selvsagt kreve mental disiplin og trening. I likhet med enhver annen vane så tar det tid og utholdenhet å roe din indre kritiker.

Trinn 3:

Begynn å utvikle din indre coach ved å både:

• Være fornuftens stemme. Hvis din indre kritiker sier ”men folk vil le av deg” så stå imot ved å bruke harde fakta : ” De har aldri gjort dette før” eller ”Jeg er godt forberedt og vet hva jeg snakker om, det er ingen grunn til at de skal le av min ide”.

• Ha medfølelse med deg selv. Når din indre kritiker er svært høylytt så er dette ofte et tegn på at du føler deg sårbar. Anerkjenn dette, kjenn på følelsen før du legger den til side og minner deg selv på at dette vil gå bra.

Så si farvel til din indre kritiker og fokuser all din energi på å utvikle og støtte din indre coach. Tenk på denne som din personlige cheerleader, en som støtter deg og motiverer deg når ting er vanskelig. Dette vil hjelpe med karriere utviklingen og kan være ditt hemmelige våpen for å lykkes på jobb.

Last ned e-boken som denne artikkelen er basert på: Developing your Inner Coach av Sarah Archer.

 
Om forfatteren: Sarah Archer er en vellykket coach (www.careertree.org.uk) som spesialiserer i karriere endringer og utviklingen av selvtillit på jobben. Hun er ofte å se som en karriere ekspert på Guardian Careers live Q&As, og skriver om karriere på forskjellige nettsider. Hun har en MSc i Career Coaching (Distinction) og er en Fellow of the CIPD. Følg henne på Twitter @careertreetips eller ta kontakt på e-post sarah@careertree.org.uk. Du kan også få karriere oppdateringer via www.facebook.com/CareerTree1.

Flere nyttige artikler:

• Hvordan holde nyttårsforsetter
• Tålmodighet er en dyd og en viktig ”soft skill”
• 6 måter å hjelpe ansatte å sjonglere arbeid og livet

 
[bookboon-recommendations id=»03243320-f351-418b-8791-a6a300effa31″ title=»Du vil kanskje også like disse bøkene…”]