6 conseils simples pour arrêter la procrastination

La procrastination, la tendance à toujours tout remettre au lendemain, est aussi naturelle que le besoin de manger ou dormir. Nous avons tous fait l’expérience de retarder une tâche. Cependant, contrairement au fait de manger et dormir, la procrastination ne vous est pas bénéfique et peut freiner vos objectifs personnels et professionnels.

Pourquoi remettons-nous au lendemain ?

Voici les deux raisons les plus communes :

• Nous avons tendance à éviter les tâches désagréables et choisissons le chemin le plus facile. Si nous avons un projet qui semble ennuyeux ou déplaisant, nous le remettons à plus tard – jusqu’à ce que nous devions y faire face.
• C’est le même principe pour une tâche qui semble écrasante. Elle pourrait prendre longtemps à finir et la fin pourrait sembler extrêmement lointaine, alors nous sommes découragés et remettons la tâche au lendemain.

À cause de la procrastination, nous sacrifions les bénéfices durables et privilégions les bénéfices à court-terme. Nous abandonnons ce que nous voulons le plus et le remplaçons avec ce que nous voulons à un moment donné.

Prenez le dessus et ne cédez pas à la tentation. Développez l’habitude de le faire « tout de suite ».

Voici 6 conseils simples pour arrêter la procrastination

1. Identifiez quels projets vous avez tendance à remettre à demain. Puis concentrez-vous sur eux un par un. Comme ça, les projets deviennent plus gérables.

2. Cessez de faire durer ce qui est inévitable : en remettant un projet désagréable à plus tard, nous gâchons du temps et de l’énergie sur une inquiétude au lieu de passer à l’action. Evitez le stress et agissez. Vous serez plus efficace en sachant qu’aucune tâche désagréable ne reste à faire.

3. Si vous annoncez publiquement ou à un(e) ami(e) que vous vous engagez à arrêter la procrastination, vous serez plus susceptible de vous obstiner. La promesse d’une récompense peut également vous aider.

4. Occupez-vous des tâches désagréables durant les heures où vous êtes le plus en forme (mentalement). Pour certains, ceci est le matin.

5. Vaincre ce qui est écrasant : les meilleurs projets prennent toujours plus longtemps que les autres. Malheureusement, ce sont ceux-ci qui encouragent la procrastination. Afin de garantir que vous les finirez, cassez le projet en plusieurs parties et créez des objectifs transitoires afin de rester motivé(e). Les petites parties vous aideront à atteindre votre objectif et vous n’aurez pas l’impression d’un projet écrasant.

6. L’importance des délais : vous pouvez duper votre cerveau face aux délais. Si le délai est dans le présent proche, vous serez plus susceptible de débuter votre tâche. Cassez donc votre long délai en plusieurs petits délais.

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