Dit e-book is voor jou als je worstelt met het op een goede manier opkomen voor jezelf. Als je het lastig vindt om jezelf te zijn en in jezelf te geloven. Als je probeert iedereen tevreden te stellen, waardoor je vaak geen nee durft te zeggen en je het risico loopt om burnout te raken. Misschien laat je over je heen lopen met als gevolg een verziekte werk- en/of privésfeer. Of je communiceert juist op een agressieve manier. In dit e-book leer je meer over assertiviteit. Het gaat ook over jezelf durven zijn, verantwoordelijkheid nemen voor jezelf, zorgen voor jezelf én de ander. Hoe kun je op een goede manier feedback geven én ontvangen? Wat kun je doen als je last hebt van overspoelende emoties? Hoe kun je je verbinden met de ander, je grenzen aangeven en tegelijkertijd krachtig en kwetsbaar zijn? In het boek vind je theorie én praktische oefeningen om het geleerde in de praktijk te brengen.
Beschrijving
Voorwoord
Inhoud
Je hebt een eerste stap gezet en dit e-book gedownload.
Dit boek gaat je helpen om meer te weten te komen over het onderwerp ‘Assertiviteit’.
Maar…informatie is nog geen transformatie.
Daarom is het belangrijk om zoveel mogelijk te oefenen.
Gelukkig kan dat ook.
Dagelijks hebben we vele mogelijkheden om het geleerde in de praktijk te oefenen. Thuis met je partner of kinderen. In de rij voor de kassa bij de supermarkt. Op het werk met je collega’s.
En zo zul je je doelen stapje voor stapje gaan bereiken.
- Wat is assertiviteit?
- Jezelf durven zijn
- Blokkades om jezelf te kunnen zijn
- Verantwoordelijkheid nemen voor jezelf
- Verantwoordelijkheid nemen voor je lichaam, gedrag, gedachten, gevoelens en woorden
- Verantwoordelijkheid nemen voor je houding en keuzes
- Verantwoordelijkheid nemen voor je talenten en beperkingen
- Verantwoordelijkheid nemen voor je behoeftes
- Geweldloze communicatie
- Zorgen voor jezelf
- Zorgen dat jouw mening gehoord wordt
- Zorgen voor jouw gedachten
- Zorgen voor jouw gevoelens
- Zorgen voor jouw behoeftes
- Er zijn voor de ander
- Er zijn voor de ander op een subassertieve manier
- Er zijn voor de ander op een assertieve manier
- Iedereen tevreden stellen
- Feedback geven en ontvangen
- Omgaan met feedback
- Feedback geven
- Feedback ontvangen
- Overspoelende emoties
- Aandacht geven
- Copingtechnieken
- Copingstijlen
- Zorgen voor jouw heftige emoties
- In verbinding blijven met de ander
- Hechtingsstijlen
- Hechten kun je leren
- In verbinding blijven ook bij onenigheid
- Grenzen aangeven
- Definieer jouw grenzen
- Herken het moment dat jouw grens wordt bereikt
- Bescherm jouw grens
- Krachtig en kwetsbaar
