Management de soi et écologie personnelle - Tome 1

Comment préserver sa santé et mieux gérer son énergie

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44 pages
Langue:
 French
Ce livre dévoile, étape par étape, les meilleures stratégies santé et bien-être pour retrouver équilibre et énergie au quotidien, et ainsi être plus épanoui dans sa vie personnelle et professionnelle.
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A propos de l'auteur

Diplômée d’un master 2 en conseil et accompagnement du changement (psychosociologie des organisations et sciences de l’éducation) de l’université Paris Dauphine, Karine Matarin-Montes de Oca est formée aux sciences de gestion (CNAM), à la communication et à la programmation neurolinguisti

Description
Contenu

Face aux bouleversements actuels, l’humain semble déstabilisé et en perte d’énergie, tant dans sa vie professionnelle que personnelle.
Comment l’amener à se recentrer et lui permettre de retrouver son niveau d’énergie optimal ?
Ce livre délivre des clés de santé et bien-être pour mieux gérer son équilibre au quotidien et vivre mieux, de façon durable.
Il nous propose de découvrir la notion d’écologie personnelle à travers différentes approches stratégiques mobilisant des outils simples et de bon sens.
Ainsi éclairé, le lecteur en ressortira apaisé et pourra adopter de meilleures habitudes de vie.

A propos de l’auteur

Diplômée d’un master 2 en conseil et accompagnement du changement (psychosociologie des organisations et sciences de l’éducation) de l’université Paris Dauphine, Karine Matarin-Montes de Oca est formée aux sciences de gestion (CNAM), à la communication et à la programmation neurolinguistique. Elle intervient auprès des entreprises et des particuliers en tant que consultante, formatrice et coach.

  • À propos de l’auteur
  • Préface
  • Introduction
  1. Définition, origines et enjeux des pratiques de gestion du soi et de souci de soi
    1. La question du management de soi
    2. Le management de soi, c’est quoi alors exactement ?
    3. Émergence et évolution des pratiques de gestion du soi
    4. Le mal-être au travail
  2. L’humain et ses besoins
    1. Qu’est-ce que l’écologie personnelle ?
    2. La pyramide des besoins
    3. L’être humain, un être social
    4. Le système sensoriel
  3. Vitalité et gestion de l’énergie humaine
    1. La vitalité, c’est quoi ?
    2. Les 3 piliers de l’équilibre de vie
    3. Bien gérer son énergie vitale
  4. Les dix clés de la vitalité
    1. Clé n°1 : l’hydratation
    2. Clé n°2 : l’alimentation
    3. Clé n°3 : l’élimination
    4. Clé n°4 : l’activité physique
    5. Clé n°5 : le sommeil
    6. Clé n°6 : la respiration
    7. Clé n°7 : la lumière
    8. Clé n°8 : les relations humaines
    9. Clé n°9 : le mental
    10. Clé n°10 : les émotions
  • Conclusion
  • Bibliographie