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Comment éviter ou réduire le stress

Management de soi et Écologie personnelle, Tome 2

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Language:  French
Ce livre explique les mécanismes du stress et propose une analyse fine et illustrée.
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Description
Contenu

Les situations génératrices de stress sont de plus en plus nombreuses et récurrentes jusqu’à dans certains cas devenir un état de chose permanent avec les risques que l’on connaît pour la santé.
Comment s’en prémunir ? Quels sont les moyens à notre disposition ?
Cet ouvrage explique de façon détaillée les mécanismes du stress et propose une analyse fine et illustrée.
Il déroule tous les axes stratégiques pour éliminer le stress, s’en libérer ou parvenir à composer avec quand il ne peut être évité. Des explications claires et des solutions applicables dans la vie personnelle et professionnelle.

A propos de l’auteur

Diplômée d’un master 2 en conseil et accompagnement du changement (psychosociologie des organisations et sciences de l’éducation) de l’université Paris Dauphine, Karine Matarin-Montes de Oca est formée aux sciences de gestion (CNAM), à la communication et à la programmation neurolinguistique. Elle intervient auprès des entreprises et des particuliers en tant que consultante, formatrice et coach.

  • À propos de l’auteur
  • Introduction
  1. Comprendre le stress et ses mécanismes
    1. Qu’est-ce que le stress ?
    2. Stress et performance
    3. Réactions et phases du stress
    4. Quelles en sont les causes ?
    5. Identifier ses stresseurs
  2. Stress et travail
    1. Le modèle Karasek, un outil d’évaluation du stress
    2. La balance effort-récompense du modèle de Siegrist
    3. Le concept de réciprocité sociale
  3. Conséquences du stress
    1. Les impacts sur la santé
    2. Symptomatologie du stress
    3. Stress et comportements
    4. Quid des opportunités ?
  4. Les stratégies de prévention
    1. Les différentes phases stratégiques
    2. L’organisation et la gestion du temps
    3. Les comportements écologiques
  5. Les stratégies d’adaptation
    1. Faire face
    2. Communiquer
    3. Positiver
  6. Les stratégies de ressourcement
    1. Se reposer, se ressourcer, se régénérer
    2. Les approches thérapeutiques
    3. Les activités apaisantes
    4. Les activités dynamisantes
  7. Conclusion
  • Bibliographie
  • Sites
  • Notes de fin

About the Author
Karine

Karine Matarin-Montes de Oca

Diplômée d’un master 2 en conseil et accompagnement du changement (psychosociologie des organisations et sciences de l’éducation) de l’université Paris Dauphine, Karine Matarin-Montes de Oca est formée aux sciences de gestion (CNAM), à la communication et à la programmation neurolinguistique. Elle intervient auprès des entreprises et des particuliers en tant que consultante, formatrice et coach.