Adiós Estrés

Descripción

Adiós estrés, la guía definitiva para profesionales es la guía que estabas esperando para recuperar tu bienestar y salud laboral. Está pensada para el profesional de hoy, que se enfrenta a múltiples exigencias y responsabilidades, y que ha de mantener sus competencias y habilidades en un estado óptimo.

Es una guía sencilla y amena de leer, muy práctica, que invita desde el primer momento a realizar sencillos, pero eficaces ejercicios de relajación. Un contenido ampliamente contrastado por su autor, psicólogo de referencia en la gestión del estrés y la fortaleza mental en el mundo profesional.

Sobre el autor

Me considero un emprendedor de la psicología, que busqué hacerme un hueco en la profesión desde al primer día tras finalizar la universidad. Y en ello sigo, recientemente alcancé el grado de doctor. Además de constante soy una persona inquieta y estudiosa, disfruto de una buena lectura pero mucho más de un buen libro de psicología humana. Tuve muy claro siempre que quería dedicarme al mundo de la psicología, y eso me llevó a formarme con los mejores en psicoterapia y en psicología de la salud.

A raíz de mi primer libro publicado me ofrecieron compartir escenario literario con los ganadores de la Copa Davis en 2008. Escribí mi segundo libro junto a su capitán y mi función consistió en descubrir los mecanismos psicológicos de aquella gesta deportiva. El libro fue prologado por el mítico Rafa Nadal. A raíz de esto empecé a profundizar en el mundo de los equipos de alto rendimiento y la excelencia profesional, espacio de trabajo al que me dedico en la actualidad plenamente y compartiéndolo con mis servicios de psicólogo de la salud y coach ejecutivo.

Contenido

1. Introducción 
   
2. ¿Eres Un Profesional Del Siglo XXI?
   
   1. Vivir y trabajar sin estrés (excesivo) es posible y necesario 
      
   2. ¿Qué es eso de la relajación? 
      
   3. Relájate ahora mismo, en solo 3 minutos 
      
   4. ¿Qué te gustaría conseguir con esta guía? 
      
3. Conoce Tu Estrés Para Gestionarlo 
   
   1. Evalúa tu estrés ahora 
      
4. Respirar Bien Para Sentirse Bien 
   
   1. Respiración Diafragmática 
      
5. Entrenamiento Para Reducir La Tensión 
   
   1. Relajación Muscular Progresiva 
      
   2. Relajación Muscular Pasiva 
      
6. El Poder De Tu Mente Para Trabajar Sin Estrés 
   
   1. ¿En qué consiste el entrenamiento mental? 
      
   2. Herramientas de entrenamiento mental 
      
   3. Visualizando un día de trabajo saludable 
      
   4. Unas sugerencias finales