Ulrika Gabriel är utbildad barn- och ungdomspedagog samt beteendevetare och har många års erfarenhet av att arbeta med att stärka självkänslan hos både barn och vuxna i olika situationer. Hon har arbetat på grundskolor med elevernas psykosociala välmående, på arbetsplatser med syfte att få både chefer och medarbetare att må och prestera bättres samt inspirerar den intresserade allmänheten genom sin blogg och genom att hålla föreläsningar.
Ulrikas utgångspunkt är att allt börjar hos dig själv. Det egna välmåendet är grunden för att kunna göra det du vill på bästa möjliga sätt. Att känna sig själv är idag inte en självklarhet. Det är något Ulrika fått erfara genom ett stort antal coachande samtal med personer i olika åldrar och olika positioner i samhället.
Vi prioriterar inte oss själva i tillräckligt stor utsträckning och vi känner oss osäkra på hur vi ska göra för att lära känna oss bättre. Resultatet blir en alldeles för låg självkänsla som kan stå i vägen för vår personliga utveckling och möjligheten för oss att må och prestera så bra som möjligt i våra liv.
Grunden till att vi ska må bra och känna oss nöjda med det vi gör finns i oss själva. Ju bättre vi känner oss själva, desto lättare är det att förstå våra tankar och reaktioner, att utvecklas, att anpassa oss och att samspela med andra. Många upplever i dag att det har alldeles för låg självkänslan och att det i sin tur hindrar dem från att utvecklas. En låg självkänsla kan bli ett riktigt stort hinder. För en del utgör det ett så stort handikapp att det påverkar många viktiga delar i livet.
Du som känner att din självkänsla hindrar dig från att utvecklas och håller dig tillbaka på olika plan kan göra något åt din situation. Det handlar om att du måste bestämma dig för att du vill förändra läget och att du inser att det är viktigt för det. En bra självkänsla växer inte fram på några dagar. Det tar tid att jobba med att lära känna dig själv. Dessutom är det ett ständigt pågående arbete som aldrig kommer att ta slut. Men genom att se det som en spännande resa och inte minst att relationen med dig själv också är den viktigaste i ditt liv, har du tagit ett första viktigt steg.
I boken berättar jag om hur självkänslan byggs upp, hur den fungerar och hur den påverkar dig. Men framför allt lägger jag fokus på att berätta vilka fördelar du får i ditt liv då du bestämmer dig för att ha en så god relation som möjligt med dig själv. Dessutom får du ett stort antal övningar som syftar till att hjälpa dig att stärka din självkänsla – ett helt självkänsla gym. Du kan själv bestämma vilka övningar du känner passar dig extra bra och börja träna för att stärka upp och förbättra självkänslan.
Precis som när det gäller vilken träning som helst är det ofta de övningar som känns tyngst och som du känner mest motstånd till som du behöver som mest.
Det är också viktigt att lämna tid till eftertanke och reflektion mellan övningarna. Det är ofta då som de viktiga bitarna och förståelsen för dig själv och den du är faller på plats.
När din självkänsla förbättras och din relation till och förståelse för dig själv utvecklas, kommer du också att märka att många andra viktiga bitar i livet utvecklas. Relationer med andra människor blir oftast enklare och i och med att din tro på dig själv ökar, så kommer du att våga mer.
Den som vill utvecklas både privat och i arbetslivet måste våga misslyckas. Ju bättre självkänsla du har, desto mer förstår du att ett misslyckande inte har att göra med att du är en misslyckad och dålig person utan att det snarare handlar om en händelse och en tillfällighet. Den som vill utvecklas måste anta nya utmaningar. Ibland blir det inte alltid som man tänkt sig, men det i sig är inte ett misslyckande. Det är snarare en förutsättning för att framöver kunna lyckas.
