Le sommeil : une stratégie de gestion du temps

Améliorez et augmentez votre temps de vie

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39 pages
Language:
 French
Dans cet eBook, l'auteur Harold Taylor discute de l'importance du sommeil et de son impact sur la productivité personnelle, les qualités de l'organisation, la santé et le bien-être.
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About the author

Harold Taylor, CSP, president of Harold Taylor Time Consultants Ltd., and now operating as Taylor In Time, was a Quality Control Supervisor and Plant Manager in industry for 12 years and a teaching master at Humber College of Applied Arts & Technology in Toronto, Canada for eight years before laun...

Description
Content

Dans cet eBook, l'auteur Harold Taylor discute de l'importance du sommeil et de son impact sur la productivité personnelle, les qualités de l'organisation, la santé et le bien-être. Il propose également des suggestions sur comment développer de bonnes habitudes liés au sommeil, profiter des niveaux élevés dénergie, et gagner du temps grâce à une approche holistique à la gestion du temps.

A propos de l’auteur

Harold Taylor, PDG de TaylorinTime, a animé des conférences, écrit des ouvrages et mené des programmes de formations sur la gestion efficace du temps pendant plus de 40 ans. Il a écrit plus de 20 livres, dont un bestseller canadien, Making Time Work for You (Mettez le temps de votre côté). Il a également développé plus de 50 produits de gestion du temps, vendus dans 38 pays à travers le monde. Son Rapport du Temps (Time Report) a été publié pendant vingt-cinq ans et 250 de ses articles ont été publiés.

Ancien directeur de la National Association of Professional Organizers (Association Nationale des Organisateurs Professionnels), Harold Taylor a reçu leur prix Founder’s Award en 1999 pour ses remarquables contributions au sein de la profession. Il a reçu la certification CSP de la part de la National Speakers Association en 1987. En 1998 la Canadian Association of Professional Speakers (Association Canadienne des Orateurs Professionnels) l'a établi dans le Canadian Speaking Hall of Fame (Temple de la Renommée des Orateurs Canadiens). Et en 2001, il a été le premier à recevoir le prix Founder’s Award de la part des Organisateurs Professionnels du Canada. Ce prix a été nommé en son honneur.

Avant sa carrière d’orateur et d’auteur, Harold a travaillé dans l’industrie pendant douze ans et enseigné durant huit ans dans le cadre du Master du département de Commerce au Humber College of Applied Arts & Technology de Toronto, au Canada. Il a été entrepreneur pendant quarante ans, lançant quatre entreprises durant cette période. Depuis 1981, date à laquelle il a intégré la société de gestion du temps, il a personnellement animé plus de 2000 ateliers et conférences sur le thème de la gestion du temps et du développement personnel.


  1. À propos de l’auteur
  2. Introduction
  3. L’importance du sommeil
    1. Les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil
    2. Les conséquences du manque de sommeil
    3. Le manque de sommeil peut entraîner l’obésité
    4. La privation de sommeil peut se terminer en tragédie
  4. Souffrez-vous d’insomnie ?
    1. Qu’est-ce que l’insomnie ?
    2. Symptômes de l’insomnie
    3. Causes de l’insomnie
    4. L’impact du vieillissement sur le sommeil 
    5. Est-ce que vous souffrez de pensomnie ?
  5. L’impact du manque de sommeil sur votre productivité
    1. L’allongement de la durée du travail se traduit par moins de temps de sommeil
    2. Attention aux heures supplémentaires
    3. Le sommeil minimise les pertes de temps
    4. On a besoin de sommeil pour avoir de la volonté
    5. Le sommeil est nécessaire à la prise de décision
  6. L’impact du sommeil sur la mémoire & l’apprentissage
    1. Le sommeil affecte la capacité d’apprentissage
    2. Les adolescents sont les moins susceptible d’avoir suffisamment dormi
    3. Les écoles commencent à s’adapter
  7. Combien de sommeil nous faut-il ?
    1. Nos besoins en sommeil
    2. Les symptômes du manque de sommeil
  8. Notre horloge interne est plus importante que l’horloge murale
    1. Les cycles du sommeil
    2. Un cycle de sommeil typique
    3. Travaillez de manière plus intelligente en suivant le rythme de votre organisme
    4. Surfez sur vos propres vagues d’énergie
  9. Comment passer une bonne nuit
    1. Se préparer à dormir
    2. Stratégies afin d’améliorer vos habitudes de sommeil
    3. Inertie du sommeil
    4. Poules, hiboux et oiseaux mouches
    5. Faire une sieste ou non, telle est la question
    6. La nuit porte conseil
  10. Ressources
    1. Ouvrages de référence sur le sommeil
    2. Livres mentionnés dans Le sommeil : une stratégie efficace de gestion du temps
    3. Sites Internet