Stress Management

Beschreibung

Ist Ihre Work-Life Balance wieder einmal aus dem Gleichgewicht gekommen und Sie wissen nicht mehr wo Ihnen der Kopf steht? Anabel Schröder erklärt in diesem Buch wie Sie Stresssymptome analysieren können und bietet einfach umsetzbare Tipps zur Stressbewältigung.

Dieses Buch zeigt Ihnen mit Hilfe des Work Life Energy Modells Möglichkeiten auf, wie Sie Stress und Stresssymptome reduzieren können. Gleichzeitig gibt es einen umfassenden Überblick über gängige Stressabbau-Methoden.

Mehr Informationen über Anabel Schröder finden Sie auf ihrer Website: www.anabel-consulting.de

Inhalt

1. Wer kennt das nicht...?
   1. Das biologische Stress-Programm
   2. Stress-Symptome
   3. Schnelle Hilfe – mit dem Work Life Energy Model
   4. Bauen Sie Ihre Säulen wieder auf!
2. Erste Säule: Bewegung hilft am schnellsten!
3. Zweite Säule: Schlaf und Entspannung
   1. Schlafen Sie sich gesund
   2. Mit Pausen zu mehr Leistung
   3. Das Gedankenkarussell stoppen
   4. Schnell entspannen? Das geht!
   5. Aromatherapie
4. Dritte Säule: Familie & Freunde
   1. Das soziale Umfeld ist wichtig
   2. Wenn Freunde stressen...
   3. Der entspannte Umgang mit Konflikten
   4. Mobbing kostet Kraft
5. Vierte Säule: Ernährung: Essen Sie sich fit!
6. Fünfte Säule: Beruf und Studium
   1. Multitasking...alles gleichzeitig erledigen
   2. Managen Sie Ihre Zeit richtig!
   3. Aufschieberitis
   4. Zeitfresser: Meetings
   5. Hilfe! Ich ersticke in Informationen!
   6. Lernen Sie Grenzen zu setzen
   7. Der Fluch der neuen Technik
   8. Immer muss ich alles machen...
7. Die stabile Persönlichkeit
   1. Das Positive am Stress
   2. Stress wird unterschiedlich gefühlt
   3. Ich will statt ich muss
   4. Die negativen Gedanken abstellen
   5. Ihre inneren Antreiber machen Ihnen Stress
   6. Zu guter Letzt: Ihre Prioritäten
8. Über die Autorin