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Stress als Wegweiser zu innerer Stärke. Teil 1

Seine eigenen Stressmuster verstehen und auflösen

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Sprache:  German
Dieses Buch gibt aufschlussreiche Einblicke in unsere eigenen stressverstärkenden Bewertungsmuster und wie wir ausgleichend mit ihnen umgehen können, um innere Stärke zu entwickeln.
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Zugriff auf das Buch in unserem eReader; keine Werbung im Buch
Beschreibung
Inhalt

Katharina Ogilvie gibt in diesem ersten Teil der Buchreihe zum Aufbau von mentaler Stärke Aufschluss über das, was uns heutzutage neben der Informationsflut und der ständigen Erreichbarkeit wirklich stresst: Unsere eigenen stressverstärkenden Bewertungsmuster. Durch den annehmenden und ausgleichenden Umgang mit ihnen entwickeln wir innere Stärke und ein gesundes Gefühl für unsere Grenzen und Potenziale. Konkrete, achtsame Übungen und Reflexionsfragen geben Hilfestellungen, um dieses Gefühl für sich selbst zu entwickeln und zu stärken.

Über die Autorin

Seit 2018 leitet und entwickelt Katharina Ogilvie erfolgreich Programme zum gesunden Stressmanagement, mentaler Gesundheit und Mindful Leadership für Unternehmen und Privatpersonen. Dabei ist ihr der konkrete Praxisbezug wichtig, den sie selbst gemeinsam mit ihren Teilnehmern/ Teilnehmerinnen, und auch in ihrer Rolle als Führungskraft entwickelt und auf Wirksamkeit getestet hat. Bevor sie sich endgültig selbständig gemacht hat, entwickelte sie einen Burnout-Präventionskurs für das Unternehmen Amazon Deutschland Services GmbH in München und leitet diesen nach wie vor als externe Trainerin.

  • Über die Autorin
  • Prolog
  • Einleitung
  1. Den Status Quo anerkennen
    1. Wie entsteht Stress?
    2. Was sind Anzeichen von Stress?
    3. Natürlicher Rhythmus: Anspannung vs. Entspannung
    4. Stress als Chance erkennen
  2. Verantwortung übernehmen
    1. Das Stressempfinden hängt von den Ressourcen ab
    2. Vom Opfer-Modus in den Gestalter-Modus
    3. Unsere Energie fließt dahin, wo unsere Aufmerksamkeit ist
  3. Individuelle Stressverstärker erkennen
    1. Die 7 Stressverstärker
    2. Chancen der Stressverstärker
  4. Stress zu seinem Freund machen
    1. Wie Stress uns in die Aktivität bringt
    2. Optimales Stresslevel
  • Abschließende Worte – Teil 1
  • Abbildungsverzeichnis
  • Endnoten
  • Literaturhinweise
Über den Autor/die Autorin
Katharina

Katharina Ogilvie