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Persönliche Resilienz stärken

Raus aus der Stressfalle

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Sprache:  German
Eine Anleitung für mehr Widerstandsfähigkeit gegen Stress, mehr mentale Stärke, optimale Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit bei umfangreichen Arbeitsbelastungen und hohen Leistungsanforderungen.
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Zugriff auf das Buch in unserem eReader; keine Werbung im Buch
Beschreibung
Inhalt

Mehr Stress als früher! Das ist heute zumindest der Eindruck vieler Menschen. Um mit den umfangreicheren Anforderungen und vermehrten Belastungen zu Recht zu kommen, braucht es Selbstmanagement-Kompetenzen jenseits von Selbstorganisation und Zeitmanagement. Das Konzept der Resilienz bietet hier einen bewährten und leicht gangbaren Lösungsweg, den jeder sofort und schnell umsetzen kann. Das Buch stellt dazu die Resilienz-Faktoren anschaulich und praxisorientiert dar und zeigt konkrete, einfache Übungen auf, mit denen die persönliche Resilienz individuell schnell gestärkt werden kann.

Über den Autor

Der Leadership- und Performance-Coach ist Experte für Führung, Mentale Stärke und Resilienz. Durch seine langjährige Tätigkeit in Führungsverantwortung kennt er die Thematik seiner Kunden aus eigener Anschauung. Zudem ist er Mental-Coach im professionellen Eishockey. Es gelingt ihm, die Erfolgsrezepte aus den beiden Welten Wirtschaft und Sport, für beste Leistungen zu verbinden. Erfolgreich berät er Führungskräfte und Verkäufer internationaler Unternehmen ebenso wie Nationalspieler, Deutsche Meister, Olympiamedaillen-Gewinner und Bundestrainer.

  1. Quick-Guide Resilienz: Antworten auf die häufigtsten Fragen zu Resilienz
  2. Teil I Warum Resilienz heute ein Schlüsselfaktor für unseren Erfolg ist
    1. Veränderte Rahmenbedingungen des Wirtschaftens
    2. Haben wir deshalb mehr Stress als früher?
    3. Die Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit: Zunahme psychosozialer Erkrankungen
    4. Reduzierte Leistungsfähigkeit bei Stress – nicht nur bei Leistungssportlern
  3. Teil II Die sieben Resilienz-Faktoren: Kompetenzen, die stark machen
    1. Akzeptanz dessen, was ist
    2. Optimismus und Umgang mit Misserfolg
    3. Lösungsorientierung
    4. Opfer-Grundhaltung verlassen
    5. Verantwortung übernehmen
    6. Soziale Netzwerke aufbauen
    7. Zukunft planen und Ziele setzen
  4. Teil III Resilienz gezielt im Alltag aufbauen: das Resilienz-Fitness-Programm
    1. Grundlagen des Mental-Trainings
    2. Trainingssequenz „Akzeptanz dessen was ist“
    3. Trainingssequenz „Optimismus und Umgang mit Misserfolg“
    4. Trainingssequenz „Lösungsorientierung“
    5. Trainingssequenz „Opfer-Grundhaltung verlassen“
    6. Trainingssequenz „Verantwortung übernehmen“
    7. Trainingssequenz „Soziale Netzwerke aufbauen“
    8. Trainingssequenz „die Zukunft planen und Ziele setzen“
    9. Aufbau von Resilienz durch körperliche Regeneration
  5. Ein Exkurs: Resilienz im Unternehmen
  6. Zu guter Letzt
  7. Zum Autor
  8. Literatur

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Dr.

Dr. Michael Ullmann

Als Experte auf den Gebieten Stress und Resilienz, Motivation, Führung, Verkaufen mit Psychologie und Mentaltraining bietet Dr. Michael Ullmann Vorträge, Seminare und Workshops für seine Kunden. Seine umfangreiche Erfahrung als Prokurist einer der großen Unternehmensberatungen und als leitender Manager in DAX und MDAX Unternehmen sowie sein charismatischer Stil und sein energetisierender Umgang mit Zuhörern und Teilnehmern machen Dr. Michael Ullmann seit Jahren zu einem gefragten Redner und Referent.

Mit seiner kompetenten und mitreißenden Art berät und trainiert er (als Team-Performance-Coach und Mentaltrainer) Spitzensportler, Nationalmannschaften und Bundestrainer ebenso wie renommierte Unternehmen (als Managementtrainer und Business-Coach), darunter Accor-Hotels, ADM-Wild, Bertelsmann, Bilfinger, IBM, Leifheit und Thales sowie weitere namhafte Großunternehmen wie auch angesehene kleine und mittelständische Betriebe.

Begeisternd und fachlich fundiert vermittelt er praxisbezogene Methoden und konkrete Tipps auf unterhaltsame Art und Weise - kurzweilig und lebensnah. Mit seinem humorvollen Vortragsstil eignet sich Dr. Ullmann hervorragend für Dinnertalks oder als Impuls für Fachtagungen. Er verbindet gekonnt psychologisches Know-how, Erfahrungen aus dem Spitzensport und konkrete Beispielen aus der Wirtschaft mit einer guten Portion Humor: Wissen unterhaltsam auf den Punkt gebracht.

Das Erfolgsrezept von Dr. Michael Ullmann lautet: Lösungen entdecken, Veränderungen gestalten, Ziele erreichen. Diese Botschaften gibt Dr. Michael Ullmann als Redner und Trainer in inspirierenden Vorträgen und motivierenden Seminaren an seine Zuhörer und Teilnehmer weiter.

Seine Hauptthemen umfassen:

·         Umgang mit Stress und Druck,

·         Resilienz,

·         Motivation,

·         Change und Transformation,

·         Führung und Leadership,

·         Verkaufen mit Psychologie,

·         Messetraining,

·         Mentaltraining und

·         Team-Performance.