Mehr Stress als früher! Das ist heute zumindest der Eindruck vieler Menschen. Um mit den umfangreicheren Anforderungen und vermehrten Belastungen zu Recht zu kommen, braucht es Selbstmanagement-Kompetenzen jenseits von Selbstorganisation und Zeitmanagement. Das Konzept der Resilienz bietet hier einen bewährten und leicht gangbaren Lösungsweg, den jeder sofort und schnell umsetzen kann. Das Buch stellt dazu die Resilienz-Faktoren anschaulich und praxisorientiert dar und zeigt konkrete, einfache Übungen auf, mit denen die persönliche Resilienz individuell schnell gestärkt werden kann.
Beschreibung
Inhalt
- Quick-Guide Resilienz: Antworten auf die häufigtsten Fragen zu Resilienz
- Teil I Warum Resilienz heute ein Schlüsselfaktor für unseren Erfolg ist
- Veränderte Rahmenbedingungen des Wirtschaftens
- Haben wir deshalb mehr Stress als früher?
- Die Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit: Zunahme psychosozialer Erkrankungen
- Reduzierte Leistungsfähigkeit bei Stress – nicht nur bei Leistungssportlern
- Teil II Die sieben Resilienz-Faktoren: Kompetenzen, die stark machen
- Akzeptanz dessen, was ist
- Optimismus und Umgang mit Misserfolg
- Lösungsorientierung
- Opfer-Grundhaltung verlassen
- Verantwortung übernehmen
- Soziale Netzwerke aufbauen
- Zukunft planen und Ziele setzen
- Teil III Resilienz gezielt im Alltag aufbauen: das Resilienz-Fitness-Programm
- Grundlagen des Mental-Trainings
- Trainingssequenz „Akzeptanz dessen was ist“
- Trainingssequenz „Optimismus und Umgang mit Misserfolg“
- Trainingssequenz „Lösungsorientierung“
- Trainingssequenz „Opfer-Grundhaltung verlassen“
- Trainingssequenz „Verantwortung übernehmen“
- Trainingssequenz „Soziale Netzwerke aufbauen“
- Trainingssequenz „die Zukunft planen und Ziele setzen“
- Aufbau von Resilienz durch körperliche Regeneration
- Ein Exkurs: Resilienz im Unternehmen
- Zu guter Letzt
- Zum Autor
- Literatur
