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Mental stark durch bewusste Entscheidungen. Teil 2

Achtsam Grenzen setzen, Gesundheit priorisieren

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Sprache:  German
Wie wir im Arbeits- (und privaten) Kontext mit Hilfe von achtsamkeitsorientierten Methoden und bewussten Entscheidungen ein ganzheitliches Stressmanagement und mentale Stärke entwickeln können.
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Beschreibung
Inhalt

Katharina Ogilvie geht in diesem zweiten Teil der Buchreihe zum Aufbau von mentaler Stärke auf die Bedürfnisse hinter den im ersten Teil beschriebenen stressverstärkenden Überzeugungen ein. Dies hilft den Lesern/ Leserinnen, sich selbst besser zu verstehen und ihre (eigentlichen) Bedürfnisse in stressigen Situationen zu erkennen. Mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen und bewussten Entscheidungen können die Leser/ Leserinnen dann Schritt für Schritt Anpassungen in relevanten Lebensbereichen vornehmen, um sich langfristig ausgeglichen, gesund und produktiv zu fühlen. Mentale Stärke kann jeder trainieren.

Über die Autorin

Seit 2018 leitet und entwickelt Katharina Ogilvie erfolgreich Programme zum gesunden Stressmanagement, mentaler Gesundheit und Mindful Leadership für Unternehmen und Privatpersonen. Dabei ist ihr der konkrete Praxisbezug wichtig, den sie selbst gemeinsam mit ihren Teilnehmern/Teilnehmerinnen, und auch in ihrer Rolle als Führungskraft entwickelt und auf Wirksamkeit getestet hat. Bevor sie sich endgültig selbständig gemacht hat, entwickelte sie einen Burnout-Präventionskurs für das Unternehmen Amazon Deutschland Services GmbH in München und leitet diesen nach wie vor als externe Trainerin.

  • Inhalt
  • Über die Autorin
  • Einleitung
  1. Bedürfnisse und Emotionen
    1. Jeder hat Bedürfnisse
    2. Umgang mit Bedürfnissen und Mangelgefühlen
  2. Warum und wie Achtsamkeit wirkt
    1. Wissenschaftliche Erkenntnisse zur Wirksamkeit von Achtsamkeit
    2. Warum Achtsamkeit die Resilienz stärkt
    3. Wie lernen wir, bewusst im Umgang mit uns selbst zu sein?
  3. Sich bewusst für Selbstfürsorge entscheiden - ohne schlechtes Gewissen
    1. Das innere Warum für Selbstfürsorge finden
    2. Wie können wir Selbstfürsorge im Alltag betreiben?
  • Abschließende Worte
  • Abbildungsverzeichnis
  • Endnoten
  • Literaturhinweise
Über den Autor/die Autorin
Katharina

Katharina Ogilvie