Det är fascinerande att inse att vi alla går omkring med färdigheter och förmågor som ingen annan äger i precis samma form. Vi har alla fått unika gåvor och talanger, oavsett om de innebär att få visa upp sig för en hel värld som en stor artist, eller på en mycket mindre scen där vi bara gör skillnad för några få människor.

Det är upp till var och en av oss att själva bestämma hur vi ska kunna göra det mesta av det vi har fått och att utnyttja vår potential till fullo. På vägen mot självförverkligande finns det många knep att ta till för att kunna hitta sitt sanna jag. Du kan börja med att prova de följande teknikerna för att förbättra din självkänsla och ditt självförtroende. Lycka till!

1. Detta är jag

Gör så här: Föreställ dig att du har köpt en helsidesannons i en tidning för att få berätta om dig själv för hela världen, som om du vore en produkt eller ett varumärke. Skriv ner vad du skulle säga, vilka bilder du skulle använda dig av, berätta om dina förmågor, det liv du har levt tidigare och det du lever just nu.

Hur mycket självförtroende har du?

Gör så här: Avsluta de fem nedanstående meningarna, alla på olika sätt. Bedöm sedan dig själv i jämförelse med det du har skrivit.

  • En person med bra självförtroende är någon som…
  • En person med bra självförtroende är någon som…
  • En person med bra självförtroende är någon som…
  • En person med bra självförtroende är någon som…
  • En person med bra självförtroende är någon som…

2. Jag känner mig självsäker

Gör så här: Tänk igenom några situationer där du umgås med andra och inte känner dig så trygg som du skulle vilja. Ge exempel på situationer eller relationer  där du känner dig självsäker eller inte (”Jag är OK” eller ”Jag är inte OK”) och där andra förefaller känna sig självsäkra eller inte ((”Du är OK” eller ”Du är inte OK”)

Beskriv tillfällen där du känner dig mindre självsäker:

  • A.) Ge ett exempel på en ”Jag är OK, du är inte OK”-situation.
  • B.) Ge ett exempel på en ”Jag är OK, du är OK”-situation.
  • C.) Ge ett exempel på en ”Jag är inte OK, du är inte OK”-situation.
  • D.) Ge ett exempel på en ”Jag är inte OK, du är OK”-situation.

3. Vad jag säger till mig själv

Gör så här: Skriv ner en negativ beskrivning av dig själv som du ibland använder. Skriv sedan ner en positiv självbeskrivning som kan visa på hur den bild man ger av sig själv kan leda till både en bättre självkänsla och ett beteende som du vill uppnå.

Negativ självbeskrivning:

  • En oönskad uppfattning som du har om dig själv (till exempel: Jag är blyg)
  • När du upplever det (till exempel i större sällskap)
  • Den kroppsliga reaktionen (till exempel att känna sig nervös)

Positiv självbeskrivning:

  • En önskad uppfattning som du har om dig själv (till exempel: Jag gillar att träffa andra människor)
  • När du upplever det (till exempel i större sällskap)
  • Den kroppsliga reaktionen (till exempel att känna sig intresserad av andra)

4. Tillämpad självsäkerhet

Gör så här: Ta en titt på de fem situationer som är beskrivna här nedan. Skriv ner hur du skulle agera och vad du skulle kunna säga om du känner dig säker på dig själv.

  • Du genomför en kundpresentation. Kundens marknadschef ger dig översvallande beröm inför ditt eget team.
  • Efter att du har gjort en presentation inför en kundgrupp råkar du höra två av åskådarna säga att produkten ifråga är för högt prissatt.
  • En medlem i ditt team anklagar dig under ett personalmöte för att vara för långsam med din del i ett gemensamt projekt.
  • Din partner ringer och berättar att hen har bokat en weekendresa för er båda två, men du har redan gjort upp andra planer.
  • Chefen kommer in och vill veta vad det är för en “idiot” som har haft sönder kopieringsapparaten. Du är medveten om att maskinen nyligen gick sönder medan du använde den, men du hade inte tid att rapportera det.

5. Under press

Gör så här: Det finns tre trygga sätt att stå emot någon som vill sätta press på dig, få dig att känna dig i underläge eller som inte vill lyssna på dig. De är: att be om tid, undanglidande och upprepning. Testa dem i följande tre situationer.

1.)  Be om tid

Chefen (sent på fredag eftermiddag): “Ja, förresten, kan jag få den där rapporten på mitt skrivbord på måndag morgon. Och inga misstag nu!”

Du (som inte har någon tid att avvara): …

2.)  Undanglidande

En kollega (talar till dig som är ansvarig för kontakterna med kunden Simpsons):

“Verkar som att vi missade kontraktet med Simpsons igen. Det är tredje gången i rad nu. Dirren kommer inte att bli glad.”

Du: …

3.)  Upprepning

En anställd (som du ställt mot väggen för sen ankomst):

“Men det är ju inte bara jag. Dom andra som kommer sent då? Varför hoppar du på just mig?”

Du: …

Om du vill skaffa dig ett bättre självförtroende är “The “Managing You” Workbook” skriven av Eric Garner den rätta boken för dig. Ladda ner den här!