Den här artikeln bygger på den kostnadsfria e-boken ”Självförtroende och motivation”.

Det finns situationer då vi behöver känna oss lite extra självsäkra. Du kanske ska hålla i en viktig presentation, men känner att du inte har så mycket självförtroende som du önskar. Följ dessa tips! De kan ge självförtroendet den där lilla extra kicken du behöver.

 

Klä upp dig

När du behöver känna dig extra säker, lägg lite omsorg på hur du är klädd. Om du känner att du ser så snygg ut som du bara kan är det mera troligt att du uppträder med självförtroende. Du kommer att känna att det går lättare att umgås med andra och du behöver inte distraheras av att oroa dig för hur du ser ut. Du behöver inte lägga ut stora pengar på en ny garderob. Det kan räcka med några små förändringar som får dig att se snyggare ut.

 

Sätt lite fart

Ta en titt på hur folk rör sig. Rör de sig sakta, lunkande, med nerböjt huvud? Eller går de snabbt, med huvudet högt och ett angenämt leende på läpparna? Börja gå ungefär 25% snabbare än du brukar göra, med högburet huvud och energin flödande. Om du alltid går bestämt och målmedvetet börjar du snart känna dig mera betydelsefull och självsäker.

 

Tänk på hållningen

Hur du agerar med din kropp säger en hel del om vad du anser om dig själv. Ser du slapp ut, med hopsjunkna axlar och ger allmänt ett ganska slött intryck? Då skickar du ut signaler om att du inte har särskilt mycket självförtroende. Gör tvärtom! Sitt eller stå med rak rygg, huvudet lyft och axlarna tillbakadragna. Ta ögonkontakt med andra på ett vänligt sätt.

 

Personlig utstrålning

Låt oss anta att du har haft en riktigt dålig dag och vill helst krypa in under en sten och gömma dig. Då skulle du verkligen ha nytta av att ha någon som kunde bygga upp dig med ett motivationsskapande samtal. Men eftersom du inte kan förlita dig på att någon annan kommer att säga det du behöver höra så kan du göra det själv.

Du borde ha en slags personlig ”reklampelare” som du själv har skrivit. Den ska bestå av en kort text som tar högst en minut att läsa och som pekar på dina starka sidor. Skriv en annons som marknadsför dig själv! Fokusera på dina styrkor, varför du är duktig i ditt arbete och vad du gillar hos dig själv. Varje gång du hamnar i en situation där ditt självförtroende sviktar kan du ta fram din personliga annons och läsa upp den – helst högt framför en spegel, men annars tyst för dig själv vid ditt skrivbord. Det hjälper dig att minnas att du är en bra och värdefull person med mycket att vara stolt över.

 

Visa tacksamhet

Det kanske bästa sättet att inte må bra över sig själv är att fokusera på det man inte har, det man inte har uppnått eller att jämföra sig själv med andra som man känner har uppnått mycket mera. Fokusera i stället på tacksamhet. Skriv varje dag en lista med minst fem saker som du är stolt över att ha uppnått eller sådant du kan vara tacksam för i livet. Det kan handla om relationer till människor du älskar, din hälsa, studieresultat du har uppnått eller sådant du uppnått i yrkeslivet. Om du övar dig på att fokusera på det du har att vara tacksam över kommer du att bli förvånad över hur mycket mera självsäker och tillfreds med livet du kommer att känna dig.

 

Ge komplimanger

Håll dig undan de skvallrande sällskapen. Alla har något positivt inom sig så försök i stället att fokusera på det. Vägra att skvallra om folk. Ge dem komplimanger i stället. Ju mera du ägnar dig åt att ge uppriktiga komplimanger åt andra i stället för att fokusera på deras sämre sidor, desto lättare blir det för dig att fokusera även på dina egna positiva egenskaper. Genom att söka det bästa i andra hittar du även det bästa inom dig själv.

 

Håll dig framme

Att undvika raden längst fram är mycket vanligt. Kanske sitter det i sedan skoltiden när man inte ville hamna i lärarens blickfång. Men att sätta sig långt bak i arbetet tyder antingen på ointresse eller brist på självförtroende. Sätt dig i stället långt fram i salen. Du kommer med tiden att känna dig tryggare i den positionen, och det skadar aldrig att låta betydelsefulla personer inom din organisation lägga märke till dig.

 

Prata ur skägget

Många människor är nervösa inför att ta till orda i gruppdiskussioner. De kanske är rädda för vad andra ska tycka om det de säger och de oroar sig för att göra bort sig eller känna sig dumma. Men vanligtvis förstorar vi sådana känslor i onödan. Folk är oftast mycket mera accepterande än vi tror.
Gör det till en tävling mot dig själv. Bestäm dig för att du ska tala minst en gång i varje gruppdiskussion du deltar i. Du kommer att förbättra din förmåga att tala inför andra och känna dig allt mera trygg med att dela dina åsikter och tankar med andra.

 

Träna

Känner du dig missnöjd med dig själv? Ta en cykeltur, eller kör ett träningspass i gymmet. Träning är inte bara ett utmärkt sätt att stressa av. Att sätta upp mål för sin kondition och styrka och uppnå dessa är ett utmärkt sätt att förbättra tron på sina egna möjligheter. Du kommer att känna dig stolt varje gång du har uppnått något av dina delmål. Du kommer också att känna dig mera fylld av energi och antagligen också mera attraktiv – två faktorer som hjälper dig till bättre självförtroende.

 

Fokusera på att bidra

Att tänka på allt du har att vara tacksam för är ett utmärkt sätt att undvika att fokusera på allt det negativa. Samma funktion fyller det att tänka på det du kan bidra med på arbetsplatsen och i andra sammanhang. När du flyttar fokus från att tänka på vad du kan få eller hur andra uppfattar dig till att i stället tänka på vad du kan bidra med slutar du oroa dig så väldigt mycket över dig själv, vilket också är välgörande för självförtroendet.

Det finns mycket mera att lära sig om hur man bygger ett bättre självförtroende! Läs boken ”Självförtroende och motivation” från MDT Training.