inspirerad-och-effektiv-paa-jobbet-med-mindfulness-topaz-ebook-bookboon-bl

Att uppnå flow i arbetet måste inte vara en kamp – tvärtom. Genom att veta vilka knappar du ska trycka på och när, kan du uppnå det där glimrande stadiet oftare. 

 
Många tror att framgång kräver hårt slit och blod, svett och tårar. Sådan är den moderna myten. Visst är det så. Många framgångsrika lever tuffa liv med långa dagar, men detta är långt ifrån ett nödvändigt ont. I eBoken ”Inspirerad och effektiv på jobbet med mindfulness” konstaterar författaren Jenny Axelsson att de flesta framgångsrika antagligen hamnar i flow oftare än genomsnittet när de jobbar. Ett njutningsfyllt läge som gör presterandet roligare.

 

Flow – ett överlägset utgångsläge

Moderna forskare inom området psykologi har tagit reda på formeln som ger oss mer flow i våra liv. Flow är ett mentalt tillstånd då vi är starkt medvetande i nuet. Många gånger befinner vi oss i detta tillstånd utan att tänka på det. Genom att öka tillfällena av flow i din vardag kommer du även öka din prestation och produktivitet i vardagen. Inget slår nämligen flow som utgångsläge för att vara effektiv, kreativ eller för att njuta av att utföra ett arbete.

 

Knäck koden!

Ett av de mest intressanta kapitel i Jenny Axelssons bok berör något som kallas flow-zonen. Genom att vara vaksam på aktivitetens svårighetsgrad i förhållande till din egen kompetens kan du hitta till denna zon av flow. Uppgiften ska inte vara för lätt då detta leder till uttråkan, men samtidigt inte heller för svår, vilket leder till stress och ångest. Det finns en känd modell för detta — ”flow-kvadraten” som tydligt visar vilka lägen som leder till vilken sinnesstämning. Denna är framtagen av psykologen Mihály Csíkszentmihályi som är en central forskare i ämnet.

 
[bookboon-book id=”4601ee96-0408-4e80-934d-a60900a00b5c” title=”Detta inlägg är baserad på eBoken:” language=”sv”]
 

Se upp för fällorna!

En fälla värd att undvika som står i vägen för ditt flow är alla distraherande element omkring dig. En mobil som vibrerar, facebooknotiser som  plingar, and the list goes on.. Som medicin mot detta föreslår kloka coachen och författaren till eBoken att man genomför en informations-detox. Ett par av Jenny Axelssons tips för att sätta igång informations-detoxen — en vecka på mindfulnessdiet är dessa:

  • Stäng av TV:n
  • Läs e-post två gånger om dagen: 12.00 och 16.00
  • Arbeta ostört de första 2 timmarna av arbetsdagen
  • Läs inga tidningar
  • Ta inte del av nyheter – om något viktigt inträffar får du reda på det ändå
  • Ransonera internetanvändandet till max 3 timmar per dag!

Genom att distansera dig från informationsflöden får du åter tid att landa i dig själv och dina egna tankar – att känna mindfulness. Du får en känsla av här och nu och kommer därmed öka fokus och förutsättningarna att uppnå flow.

 
Har du känt flow någon gång? Kommentera nedan!

 
[bookboon-recommendations id=”4601ee96-0408-4e80-934d-a60900a00b5c” title=”Du kanske också är intresserad av dessa eBöck:”]