the-compassionate-you-mindfulness-ebook-bookboon-bl

Oppmerksomhet (mindfulness) kan hjelpe deg til å føle deg lykkeligere fordi daglig praktisering kan gjøre at du setter mer pris på ting og det igjen gjør at du føler deg takknemlig. 

 

Takknemlighet går foran lykke

Og det er viktig fordi, for å kunne føle ekte glede, må du først føle takknemlighet.

Etterlatt til seg selv er sinnet meget subjektivt. Det vil forme hvordan vi oppfatter ting på en veldig grunnleggende måte avhengig av hva det har bestemt seg for at vi trenger fra en gitt situasjon.

Mens vår Nye Hjerne som er ansvarlig for fantasien, planlegging, analyse, grubling og integrering fortsetter med å oppmuntre sinnet vårt til å snu på ting igjen og igjen.

Det setter også spørsmål ved, gjenopptar og gjenopplever fortiden for oss og bekymrer seg for hva fremtiden bringer. Det er ikke rart at så mange av oss føler oss uvanlig trøtte og gira på samme tid.

 
[bookboon-book id=»290874fa-2a59-4696-9ee0-a3be00ac509e» title=»Denne artikkelen er basert på denne eBoken» language=»nb»]

 

Prøv å ikke overkomplisere

Vi kan drive oss selv til vanvidd ved å overkomplisere ting, men vi er programmert til å gjøre det så vi handler impulsivt. Imidlertid vil daglig praktisering av oppmerksom pusting medbringe klarhet, gi deg litt rom mellom tanke og handling og føre til en helt annen måte å se verden på.

Det hjelper oss til å bli bevisste på å være bevisste og gjøre det til vår intensjon å gi vår fulle oppmerksomhet, øyeblikk for øyeblikk.

 

Oppmerksomhet i nuet

Hvis du begynner å praktisere og innarbeide Oppmerksomhet i livet ditt, vil det legge til rette for at du kan fokusere, anerkjenne, omfavne og virkelig bli bevisst og gi tilstrekkelig oppmerksomhet i øyeblikket. Både til de små tingene og de ikke så små tingene i livet ditt.

Trivsel og Velvære flyter naturlig fra en økt følelse av individuell vitalitet som du vil oppnå når du tar del i mer betydningsfulle aktiviteter og føler deg mer knyttet til andre.

 

Positive følelser bygger resiliens

Disse nye og positive følelsene vil også turbo-lade din mentale utholdenhet og skjerper din emosjonelle intelligens, som gjør at du klarer å se nye muligheter og bli anti-skjør som f.eks. en “sprettball” som kan sprette tilbake fra motstand.

 

Utvid kretsen din for Medlidenhet

“We need to widen our circle of compassion to embrace all living creatures and the whole of nature and its beauty” – Albert Einstein

Medfølelse er ikke svakhet. Det er styrke og en oppmerksom livsstil og daglig praktisering av oppmerksom pusting kan hjelpe deg til å gjenkjenne og godta at medfølelse rettet mot seg selv kan føre til en økt følelse av glede og velvære.

Og trivsel, velvære & gode handlinger er virkelig hva det handler om – for deg, for meg, for samfunnet.
Kapitlene 4 og 6 av eBoken min ser i detalj på resiliens, medfølelse, emosjonell intelligens og takknemlighet og hvordan oppmerksomhet kan jobbe for å styrke disse og velvære generelt.

 

Flere interessante blogg artikler av Paul Mudd:

 
[bookboon-recommendations id=»290874fa-2a59-4696-9ee0-a3be00ac509e» title=»Du vil kanskje også like disse bøkene…”]