I Jenny Axelssons nya bok listar hon de vanligaste fällorna som står mellan dig och att lyckas ta ditt liv till nästa nivå. Många lever i en vardag präglad av negativa tankemönster utan att se en väg ut ur den. Mindfulness har visat sig ha oändliga fördelar och kan på ett effektivt sätt bryta dessa mönster och förbättra din tillvaro. 
Tankarna bakom den moderna mindfulness, som utövas idag, kan spåras ända bak till buddismens 2500-åriga lära. På svenska kan mindfulness rakt av översättas till medveten närvaro. Även om mindfulness har sitt ursprung i den buddistiska religionen, lockas sekulära utövare världen över att börja praktisera mindfulness då fördelarna är oändliga.

 

Men jag är ju inte buddist?

Författaren och coachen Jenny Axelsson har skrivit eBoken ”Inspirerad och effektiv på jobbet med mindfulness”  som riktar sig till den sekulära utövaren.  Boken lär ut det mesta av de mentala tekniker, som först utvecklades inom buddismen, utan att be läsaren  ta ställning angående just tron som ligger bakom.
 
[bookboon-book id=”4601ee96-0408-4e80-934d-a60900a00b5c” title=”Detta inlägg är baserad på eBoken:” language=”sv”]
 
För att i korthet beskriva hur en buddist använder mindfulness vid sidan av en sekulär utövare, kan man beskriva det såhär:

Buddisten vill vakna upp från omedvetenhet och bryta en ond cirkel av  negativ karma. I slutändan vill hen uppnå ett ultimat, ett evigt tillstånd av lycka och befrielse; Nirvana.

För den sekulära utövaren märks fördelarna främst i vardagen och målen finns i den världsliga tillvaron här och nu. Hen vill vakna upp från omedvetenhet och lära sig hantera sina egna känslor och reaktioner. Dessa insikter bidrar till ett liv med mindre ångest, med bättre sömn, hälsa och relationer. Ett bättre liv helt enkelt.

 

Undvik fällorna!

Alla har vi våra egna problem och hinder som stoppar oss från att bli vårt bästa jag och ta till oss av mindfulness. Författaren har listat de vanligaste förekommande fällorna, som du med få enkla medel kan undvika. Några exempel är:

Tankefällan:
du har nått en punkt när du tror att dina tankar är absoluta och låter dessa styra både ditt känsloliv och ditt agerande. Detta kan yttra sig i att du, bara för att du tror att du inte har tid för mindfulness och dessa övningar, inte ger dem en chans. För att bryta invanda mönster krävs det att du vågar ta ut svängarna och gå utanför din egna världsbild. Prova något nytt! Tankar kommer och går, ställ dig vid rodret och ta kommandot!

Prestationsfällan:
Du presterar för att få andras godkännande, inte för att du vill det själv. Detta utvecklas lätt till ett mönster där det viktigaste i ditt liv, gång på gång, får stå tillbaka. Tiden går och plötsligt är du både ensam och sjuk. För att undvika detta scenario krävs det att du lyfter blicken och ser till att dina prioriteringar går i linje med vad du tycker är värdefullt i livet.
 
[bookboon-recommendations id=”4601ee96-0408-4e80-934d-a60900a00b5c” title=”Du kanske också är intresserad av dessa eBöck:”]