Denne artikel er baseret på den gratis e-bog ”The “Managing You” Workbook”

Alle mennesker har evner, som ingen andre besidder i helt samme grad. Vi har hver især helt unikke styrker og talenter, som kan være alt lige fra at være kunstner på verdensplan eller på et mere beskedent niveau at gøre en forskel for nogle få andre mennesker.

Det er op til os selv at sørge for at få det bedste ud af hvad vi har og udnytte vores fulde potentiale. Det er en en rejse i selvrealisering, og der er mange måder at finde ”dit sande jeg”. Du kan starte med at bruge nedenstående teknikker til at få mere selvtillid og gennemslagskraft. Held og lykke!

 

1. Dette er mig

Instruktion: Forestil dig, at du har købt en hel side i en avis til at fortælle omverden om dig selv, som om du var et produkt eller et mærke. Brug et regneark til at skrive ned hvad du ville sige, hvilke billeder du ville bruge, hvike egenskaber du har, din tilværelse, både tidligere og nuværende. Hvor selvsikker er du?

Instruktion: færdiggør nedenstående fem sætninger, med forskellige formuleringer. Herefter vurder dig selv i forhold til beskrivelserne.

  • En selvsikker person er en person, som ….
  • En selvsikker person er en person, som ….
  • En selvsikker person er en person, som ….
  • En selvsikker person er en person, som ….
  • En selvsikker person er en person, som ….

 

2. Jeg er selvsikker

Instruktion: Tænk over nogle situationer, hvor du føler dig mindre selvsikker end du kunne ønske. Giv eksempler på situationer eller forhold, hvor du enten har følt dig selvsikker eller ikke (”jeg er ok”eller ”jeg  er ikke ok”) og hvor andre virker selvsikre eller ikke (“du er OK” or “du er ikke ok OK”).

Beskriv situationer, hvor du ikke har følt dig selvsikker:

  • A.) Giv et eksempel på en ”jeg er ok”, du er ikke ok” situation
  • B.) Giv et eksempel på en “jeg er OK, du er OK” situation
  • C.) Giv et eksempel på en “jeg er ikke OK, du er ikke OK” situation
  • D.) Giv et eksempel på en “jeg er ikke OK, du er OK” situation

 

3. Ting jeg siger til mig selv

Instruktion: Skriv en negativ ”selv-tale”, som du indimellem bruger overfor dig selv.  Skriv så en positiv “selv-tale”, som viser hvordan en “selv-tale” kan skabe selvtillid og de ønskede reaktioner.

Negativ ”selv-tale”:

  • En uønsket opfattelse, du har af dig selv (f.eks jeg er genert)
  • Hvordan oplever du det (f.eks i sociale sammenhænge)
  •  Biofeedback (f.eks. nervøsitet)

Positiv ”selv-tale”:

  • En ønsket opfattelse, du har af dig selv (f.eks jeg synes om at møde nye mennesker)
  • Hvornår oplever du det (f.eks i sociale sammenhænge)
  • Biofeedback (f.eks. interesse i andre)

 

4. Hvordan du bruger selvsikkerhed

Instruktion: Kig på nedenstående fem situationsbeskrivelser. Skriv ned, hvordan du ville reagere, og hvad du eventuelt ville sige med stor selvsikkerhed.

  • Du laver en præsentation til en kunde. Kundens marketingchef roser dig til skyerne foran dit team.
  • Efter at du har lavet en præsentation til kunder, overhører du to af deltagerne fra kundesiden snakke om, at prisen er alt for høj.
  • En kollega fra dit team kritiserer dig til et internt møde for at være for langsom med din del af et fællesprojekt.
  • Din partner ringer for at sige, at han/hun har booket et weekendophold for jer, men du har allerede lagt andre planer.
  • Din chef kommer ind på dit kontor og vil vide, hvilken ”idiot”, der har ødelagt kopimaskinen. Du ved, at den gik i stykker, da du brugte den for nyligt, men har ikke haft tid til at give besked om det endnu.

 

5. Under pres

Instruktion:  Der er tre selvsikre måder at stå fast over for nogen, som lægger pres på dig, prøver at nedgøre dig eller ikke vil høre på dig. De er: bed om mere tid; ”læg et røgslør”; hak i pladen. Prøv dem i de tre situationer beskrevet nedenfor.

1.) Bed om mere tid

Chefen (sent fredag eftermiddag): “Åh, nu vi er ved det, jeg vil gerne have rapporten på mit bord mandag morgen, og uden fejl”

Du (uden at have den nødvendige ti): …

2.)  Røgslør

Kollega (projektlederen for Simpson, henvendt til dig):

“Ser ud til at vi igen har mistet en ordre fra Simpson. Det er tredje uge i træk. Den gamle bliver ikke glad”

Du: …

3.)  Hak i pladen

Medarbejder (får påtale fra dig over at komme for sent):

“Men det er ikke kun mig. Hvad med de andre, som altid kommer for sent? Hvorfor slå ned på mig?

Du: …

 

Hvis du gerne vil få endnu mere selvsikkerhed, så er “The “Managing You” Workbook” skrevet af Eric Garner lige noget for dig. Download den lige her!