Alla har vi en – den där kritiska rösten i huvudet som talar till oss på ett sätt som vi aldrig skulle acceptera från någon annan. Våra inre kritiker kan orsaka stress, få oss att känna oss misslyckade när det kommer till våra prestationer, skada vårt självförtroende och förstöra vår självkänsla. Den inre kritikern utvecklas vanligtvis över en längre tid och späs på när vi undermedvetet hittar ”bevis” för de negativa tankarna. 

 

Hur påverkar den inre kritikern våra prestationer på jobbet?

En inre kritiker kan skada vår yrkesmässiga utveckling och våran syn på förändringar, eftersom den tenderar att bli mer högljudd när vi överväger att lämna vår trygghetszon. Om du känner att din inre kritiker kommer i vägen på jobbet kan du också känna att du inte lever upp till din potential eller utmanar dig själv.

 

Vad kan du göra åt saken?

Att förstå sig på och acceptera sin inre kritiker är en bra början. Du kan aldrig helt bli av med kritikern, men den kan faktiskt vara till nytta. Kritikern vill skydda dig från att misslyckas eller såras. Om du förstår att din inre kritiker kan alla knep när det kommer till att undvika dina rädslor kan du välja när du lyssnar på den och när den bara är i vägen.

 

För att göra det lättare kan du följa de här stegen:

Steg 1:

  • Ge din inre kritiker ett namn så att du kan skilja den från din egen röst. När du kan skilja på din egen inre röst och på kritikern blir det tydligare att det inte är dina sanna tankar utan ett tidigt varningssystem som aktiveras.

 Steg 2:

  • Var tacksam. Du kan se på din kritiker som ett användbart verktyg. Allt kritikern säger till dig är saker som kan hända. Börja med att tacka kritikern för bidraget och för att den uppmärksammat dig på allt som kan gå snett, men meddela kritikern att du har läget under kontroll idag och känner dig säker på att det kommer att bli OK. Det här kräver självklart mental disciplin och träning. Som med vilken träning som helst tar det tid och ihärdighet att tysta sin inre kritiker.

Steg 3:

Under tiden kan du börja att utveckla din inre coach genom att:

  • Vara förnuftets röst. Om din inre kritiker säger ”men de kommer att skratta åt dig”, använd dig av motargument – ”det har de aldrig gjort förut” eller ”jag är väl förberedd och vet vad jag pratar om, så det finns ingen anledning att någon skulle skratta åt min idé.”
  • Ha medkännande för dig själv. När din inre kritiker höjer rösten är det ofta ett tecken på att du känner dig sårbar. Erkänn det och låt dig själv uppleva känslan medan du påminner dig själv om att allt kommer att vara OK.

Så säg hejdå till din inre kritiker och lägg din energi på att utveckla och ta hand om din inre coach. Tänk dig att du har en egen personlig hejaklack som stödjer och motiverar dig när det är svårt. Det kan hjälpa dig att gå vidare i karriären och vara ditt hemliga vapen för framgångar på jobbet.

 

Ladda ner eBoken som artikeln är baserad på: Developing your Inner Coach av Sarah Archer.

 
Om författaren: Sarah Archer driver ett framgångsrikt coaching-företag (www.careertree.org.uk) med fokus på karriärsutveckling och självförtroende på jobbet. Hon är ofta karriärsexpert åt Guardian Careers live frågestunder och skriver om yrkeslivet för flertalet webbsidor. Hon har en MSc i karriärcoachning och är Fellow i CIPD. Du hittar henne på twitter @careertreetips och kan kontakta henne via  e-mail sarah@careertree.org.uk. Du kan också få karriäruppdateringar på www.facebook.com/CareerTree1.

 

Fler användbara artiklar:

 
[bookboon-recommendations id=”03243320-f351-418b-8791-a6a300effa31″ title=”Du kanske också är intresserad av dessa eBöck:”]