3 étapes pour transformer votre critique intérieur en coach intérieur

On connaît tous cette une voix critique dans notre tête qui se permet de nous dire des choses que nous n’accepterions jamais d’autres personnes. Nos critiques intérieurs créent du stress, heurtent notre confiance en nous et nous font douter de notre performance. Ce qui se passe souvent, c’est qu’ils se développent en nous progressivement et prennent le dessus sur notre subconscient.

Comment est-ce que les critiques intérieurs touchent notre performance ?

Ils peuvent toucher le développement de notre carrière et notre manière de faire face au changement, surtout lorsqu’ils se font encore plus entendre dans les moments où nous souhaitons sortir de notre zone de confort. Si notre critique intérieur nous retient dans notre travail, nous pouvons avoir l’impression de nous ne remplissons pas notre potentiel et n’arrivons pas à nous déployer.

Que faire ?

Eh bien, comprendre et accepter votre critique intérieur est un bon début. Vous n’allez jamais le supprimer, et il pourrait même avoir une fonction. Il veut vous protéger face à l’échec. Si vous comprenez que votre critique est en train d’utiliser toutes les tactiques possibles pour vous empêcher de faire ce dont vous avez peur, alors vous pouvez choisir de l’écouter ou pas.

Suivez les étapes suivantes :

1e étape :

• Donnez un nom à votre critique intérieur, de manière à le détacher de vous-même. Ce détachement vous permet de voir que ce qu’il dit ne représente pas vos vraies pensées mais est simplement un système d’avertissement.

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2e étape :

• Soyez reconnaissant. Commencez à percevoir votre critique intérieur comme un instrument qui pourrait vous servir. Toutes les choses qui vous sont dites par votre critique pourraient vous arriver. Acceptez ses paroles et remerciez-le de sa contribution mais faites-lui savoir qu’aujourd’hui, vous avez confiance en vous et la situation. Bien sûr, ceci requiert une discipline et pratique mentales. Ceci prend du temps et de la persévérance.

3e étape :

Développez votre coach intérieur :

• Soyez la voix de la raison. Si votre critique intérieur vous assure que « les autres se moqueront de vous », argumentez que « par le passé, personne ne s’est moqué de moi », puisque vous avez « tout préparé » et savez de quoi vous parlez. Il n’y a pas de raison de se moquer de vous.

• Ayez de la compassion avec vous-même. Si votre critique intérieur se fait entendre fortement, ceci est un signe que vous vous sentez vulnérable. Acceptez ce sentiment, faites-en l’expérience mais rappelez-vous que tout ira bien.

Dites adieu à votre critique intérieur et concentrez votre énergie sur le développement de votre coach intérieur. Imaginez un coach qui vous applaudit, vous soutient et motive lorsque ça ne va pas. Il vous aidera à développer votre carrière et pourrait être votre arme secrète dans votre travail.

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