تؤثرالتغذية مباشرة على نشاط الأداء الرياضي وعلى النتيجة المرجوة كفقدان الوزن أو زيادة الكتلة العضلية .
إن نوع الرياضة، ومدته، والنظام الغذائي المناسبين يختلفون من شخص إلى آخر، ولكن هناك ثلاثة عناصر ذهبية يجب تأمينها قبل وبعد الرياضة.
ما هو التوقيت الأنسب لتناولها؟ وماهي المصادر الأفضل لها؟ وكيف نقدر الكمية التي نحتاجها؟