Undgå stress i en travl hverdag

Har du en travl hverdag, hvor du ofte føler dig stresset?

Stop op i tide og tag ansvar for din stress, så du undgår at blive syg af den, hvilket kræver langvarig sygemelding samt læge- og psykologbehandling. 

Inspireret af Mindfulness giver e-bogen ”Undgå stress i en travl hverdag” dig en række metoder til, hvordan du kan skabe indre ro og nærvær i din travle hverdag. 

Konsekvensen af stress.

Føler du dig ofte stresset? Så er du ikke den eneste. I skrivende stund føler over 500.000 danskere sig udbrændte på jobbet, ifølge stressforeningen.dk

Faktum er, at når vi er stressede, er vi ikke den bedste version af os selv. Vi er ude af balance, hvilket kan få den konsekvens, at vi kommer i vores følelsers vold.

Når vi er i vores følelsers vold, har vi en kort lunte og bliver korte for hovedet, opfarende, utålmodige, vrede, irriterede m.m. Hvilket i sig selv er ubehageligt.

Men det er ikke det værste, det er nemlig også i den sindstilstand, at vi får sagt noget dumt og uoverlagt, som kan såre andre mennesker, herunder vores nærmeste. Vi skader ikke bare os selv, men også andre.

Stress er en ond spiral, som påvirker vores selvværd og velbefindende samt performance, og ikke mindst vores livskvalitet. Det påvirker også vores forhold til familie, samt kollegaer, medarbejdere mfl.

Hvis du er en af de mange, der føler sig stresset, har du et ansvar for at gøre noget ved det. Det er ikke kun i din interesse, men i alles interesse.

Stop op i tide og tag hånd om din stress. Så du undgår at blive syg af den, hvilket kræver langvarig sygemelding og behandling af læger og psykologer.

Nu forestiller du dig måske, at du skal i terapi og deltage i forskellige kurser m.m. Den tanke kan i sig selv være stressende. Hvordan skal du finde plads i kalenderen til det? Men du kan også gøre noget selv.

 
[bookboon-book id=”0e4a8f86-bfea-40a1-ad78-a66300da36f8″ title=”Artiklen er baseret på denne e-bog” language=”da”]
 

Tag små pauser

Første trin på vejen er, at du bliver bevidst om din stress samt dens negative konsekvenser for dig selv og dit liv. Sidstnævnte kan være en smertelig erkendelse.

Næste trin er, at du tager lederskab og ansvar og beslutter dig for, at nu skal det være slut. Du vil ændre på situationen i tide, før du bliver syg. Og så svært er det ikke.

Det handler om at skabe små pusterum i hverdagen, hvor tankerne får lov at flyve, og du giver hovedet lov til at slappe af og ikke tænker på noget som helst.

Vejen frem er at skabe balance i samspillet mellem de ydre påvirkninger og pauserne, hvor man kan få ro og overskud.

Det at tage en pause, er let og noget, som vi alle kan gøre, hvor som helst og når som helst, på ganske få minutter. Det er en simpel metode, som reducerer stress.

Bogen giver dig en række metoder til, hvordan du kan skabe indre ro og nærvær i en travl hverdag.

Den er hurtig at læse, let at forstå og du kan bruge det i praksis i en travl hverdag.

Hensigten er ikke, at du skal bruge samtlige metoder. Find den metode, som passer til dig, og som hjælper dig.

Læs mere om de forskellige metoder i bogen Undgå stress i en travl hverdag og besøg forfatteren Gitte Schramms hjemmeside mindtab.dk.

 
Gitte Schramm er Cand. Merc. og har gennem flere år arbejdet som Headhunter. Hun har selv været ramt af stress og mærket konsekvenserne på egen krop. Det blev starten på en årelang rejse, hvor hun deltog i kurser og workshops i ind- og udland for at finde ud af, hvordan man undgår stress. Privat er hun familiemenneske og bor på landet.

 
[bookboon-recommendations id=”0e4a8f86-bfea-40a1-ad78-a66300da36f8″ title=”Du har måske også interesse for disse bøger:”]