Qu’est-ce que la Mindfulness (pleine conscience) ?

Vous en avez peut-être entendu parler, mais qu’est-ce que la mindfulness (pleine conscience) ?

D’abord, voyons ce que la Mindfulness n’est pas :

• Ce n’est pas le fait d’être assis sur un tapis avec les jambes croisées
• Ce n’est pas exclusivement réservé aux Bouddhistes. D’ailleurs, c’est une pratique tout à fait laïque
• Ce n’est pas le fait de bannir un certain genre de pensée
• Ce n’est pas la prédication d’une morale. Il n’y a rien à sacrifier ni un état performant idéal à atteindre. Un cours complètement immergé n’est pas nécessaire non plus pour ressentir les vrais bénéfices de la mindfulness.

Alors, comment l’expliquer ?

• C’est le fait de se concentrer sur le moment présent
• C’est le fait d’accepter les pensées negatives sans qu’elles vous affectent
• Elle apaise l’esprit grâce à une respiration consciente
• C’est le fait de prendre le temps, de faire une chose à la fois. Le poète TS Eliot a écrit que « Chaque moment est une nouvelle aubaine ».
• C’est l’application de certains principes à des aspects ordinaires de notre vie, comme la marche, les conversations, la cuisine ou le ménage.

La vraie essence de la mindfulness

La mindfulness est quelque chose de petit et assez simple à faire. Il s’agit en fait de faire de petits changements. En les pratiquant au quotidien, vous vous ouvrez à un grand potentiel et une capacité à tout vivre différemment et mieux.

La mindfulness peut en même temps être universelle et particulière et n’est pas un produit tout fait. Il n’y pas d’examen à passer.

Ce n’est pas non plus une activité qui prend le dessus de votre vie. La mindfulness n’est pas intolérante et ne transmet pas une moralité meilleure.

Vivre une vie en pleine conscience a un réel impact sur votre vie quotidienne. Saviez-vous que le fait d’être heureux vient d’un sentiment de gratitude ? Il faut vous ouvrir à celle-ci afin de vous sentir heureux.

Des grands changements, pas à pas

La mindfulness booste également la ténacité, la compassion et l’empathie. Les grands changements sont possibles grâce aux petits pas du début. Grâce à seulement cinq minutes de méditation consciente par jour, nos niveaux de stress et nos pensées ainsi que nos manières de réagir changent.

La mindfulness, c’est le fait de vivre chaque moment présent et de faire attention à chaque instant sans jugement. 

Une autre comparaison est le fait d’apprécier le voyage au lieu de se concentrer sur la destination.

N’oublions pas que, bien que la mindfulness vous aide à contrôler vos pensées personnelles, vos émotions ne sont pas supprimées pour autant. Cependant, elle vous aide à accepter vos sentiments avec moins de passion immédiate afin de les accepter sans jugement.

Si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez-pas à télécharger le livre en anglais de Paul Mudd Uncovering Mindfulness.

[bookboon-book id= »290874fa-2a59-4696-9ee0-a3be00ac509e » title= »Ebook sur la pleine conscience : Uncovering Mindfulness » language= »fr »]