Consejos para mejorar tu memoria y atención: El poder de la asociación

Ser estudiante implica estar bajo un proceso de aprendizaje, y si bien memorizar no es sinónimo de aprender, es imprescindible retener datos, teorías, teoremas, entre otros. Entrenar la memoria aporta muchos beneficios que serán logrados de acuerdo al esfuerzo que estemos dispuestos a hacer. Se puede mejorar fácilmente la memoria a corto plazo o con más esfuerzo, combatir la desatención.

Este blog es el primero de una serie de datos informativos, consejos sobre cómo mejorar la memoria y distintas formas de estimularla.

Me recuerda a…

¿Cuántas veces un olor, una imagen o un sonido te han recordado a algún acontecimiento pasado? Este tipo de situaciones son posibles gracias al poder de la asociación.

Se trata de construcciones en la memoria permanente, a partir de recuerdos conscientes y/o inconscientes relacionados directamente con algo en particular, ya sea una situación, un conjunto de hechos, una cosa, una persona, etc… que funciona como disparador del recuerdo inicial. Por ejemplo, el sonido de pulseras de plata despierta automáticamente el recuerdo de mi abuela, quien las hacía sonar siempre.

Expertos han identificado una serie de leyes que rigen las asociaciones:

Ley de la contigüidad

Situaciones que suceden en simultáneo, en tiempo y/o espacio. “La tarta de frutillas que mi madre solía hornear era la más deliciosa” Probablemente esta persona recuerde a su madre cada vez que observe tartas de frutillas en un mostrador.

Ley de la frecuencia

La rutina o situaciones repetitivas sustentan asociaciones. Entrar a un centro comercial y buscar siempre la misma tienda, puede crear la asociación Centro comercial-Tienda. Sin pensarlo, cada vez que entres a un centro comercial, buscarás la misma marca como primer tienda a visitar.

Ley de la semejanza

Dos hechos con algún criterio en común pueden asociarse en la mente. “Cada vez que tomo té de jengibre me acuerdo de la casita de jengibre de navidad”.

Ley del contraste

Factores sumamente contrastantes, pero que aparecen en la mente como un combo. Recordando al profesor que más hemos querido puede que aparezca en la imagen el profesor con el que peor relación tuvimos. (Profesor Bueno/Profesor Malo)

¿Puedo crear asociaciones intencionalmente?

Las asociaciones descriptas anteriormente se refieren a procesos automáticos de nuestra mente. Sin embargo, al conocer las leyes que las rigen, podemos utilizar el recurso para mejorar nuestra memoria. Así como empresas quieren generar asociaciones positivas a su marca, nosotros también podemos intentarlo utilizando el entorno. Aquí algunos ejemplos sobre cómo hacerlo:
 

• Creando una pequeña historia
• Observando detenidamente objetos alrededor
• Analizando en qué situaciones sucede lo que queremos recordar

 
La creación de asociaciones es solo una de las técnicas que pueden ayudar a mejorar la memoria. Aprende más sobre el tema de la mano de Harold L. Taylor, autor del libro Estimule su memoria y agilice su mente. El mismo también incluye otras técnicas que proporcionan resultados muy positivos sin mayor esfuerzo.
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