Inspirerad och effektiv på jobbet med mindfulness

Förklaring

”Inspirerad och effektiv på jobbet med mindfulness” är en lättillgänglig bok om hur du kan ha nytta av mindfulness på jobbet. Boken är full av övningar och ger dig också djup förståelse för hur du kan jobba med de mentala olater som hindrar dig i vardagen.

Oavsett om du stressar på jobbet eller bara vill bjuda in mer kreativitet, effektivitet och flow i din redan trevliga arbetsdag så kan mindfulnessträning vara något för dig.

Låt denna bok inspirera dig till mer kreativitet, effektivitet, flow och harmoni. Upptäck hur du med små förändringar kan få ett mer levande liv.

Innehåll

1. Inledning
   1. Om mindfulness på jobbet
   2. Bli ditt bästa jag, gör ditt bästa jobb
2. Vad är mindfulness?
   1. Mindfulness i historien
   2. Mindfulness för sekulära utövare
   3. Vad gör mindfulness för nytta?
   4. Varför är mindfulness så populärt i väst?
3. Distraktionens frestelse
   1. Vem bestämmer i ditt liv?
   2. Ge tystnaden en chans
   3. Se dina egna tolkningar
   4. Heta och kalla tillstånd
4. Packlista för resan inåt
   1. Tänk nytt
   2. Släpp taget
   3. Acceptera nuet
   4. Inta en icke dömande attityd
   5. Släpp Förväntningarna – Slipp Bli Bitter
   6. Förstå begärets lidande
   7. Förstå motviljans lidande
   8. Släpp begärets bojor
   9. Sluta vara framgångsrik
   10. Lev med förgängligheten
   11. Hitta din inre trygghet
   12. Utveckla ditt jämnmod
   13. Bli emotionellt självförsörjande
   14. Hantera det obehagliga i dig
   15. Hantera det obehagliga i andra
   16. Välj attityd inför begränsning och motgång
   17. Lek och experimentera
   18. Tänk process – inte projekt
5. Människa, känn dig själv!
   1. Använd kroppens visdom
   2. Träna din magkänsla
   3. Förstå vad du känner
   4. Förstå vad du behöver
   5. Utveckla empati
6. Gör mindre och få mer gjort
   1. Nå större framgång utan kamp
   2. Upptäck ditt flow-tillstånd
   3. Försätt dig i flow-zonen
   4. Fixa flow på jobbet
   5. Bli supereffektiv på jobbet
   6. Lär dig prioritera
   7. Gå på en informations-detox
   8. Hitta ett behagligt arbetsflöde
   9. Jobba smidigt mot en deadline
7. Vanliga fällor och hur vi undviker dem
   1. Tankefällan
   2. Distraktionsfällan
   3. Prestationsfällan
   4. Ansvarsfällan
   5. Förväntansfällan