Voel jij je goed op het werk? Heb je het naar je zin met je collega’s? Loopt de communicatie met je baas goed en is je werk op tijd af? Doe je ’s avonds leuke dingen met vrienden? Sta je ’s morgens fluitend op?

Klinkt dit als een droom? Dan is dit boek geschreven voor jou.

In mijn coachpraktijk FeelGood2 voor persoonlijke effectiviteit en stresshantering ben ik dagelijks in gesprek met mensen die zich willen ontwikkelen op het werk of zich goed willen voelen op het werk. In dit boek geef ik je inzichten, tips en oefeningen om in balans, effectief en succesvol te zijn in je werk!

Welkom!

Je bent zojuist het terrein van mijn passie binnengetreden: persoonlijke ontwikkeling op het werk.

Mijn interesse in persoonlijke ontwikkeling op het werk brengt mij elke dag weer meer kennis van de persoonlijke ontwikkeling van mensen. Kennis van en inzicht in mijn eigen persoonlijke ontwikkeling en de persoonlijke ontwikkeling van de vele mensen die ik inmiddels heb mogen begeleiden naar meer balans, effectiviteit en succes op het werk. Ik vind mijn werk mateloos boeiend en het verveelt me geen dag! Dit boek heb ik geschreven vanuit de overtuiging dat het mogelijk is om je goed te voelen op het werk als je naar jezelf durft te kijken, verantwoordelijkheid durft te nemen voor je ontwikkeling en durft te kiezen voor een positief en gelukkig werkzaam leven.

Ik heb dit boek geschreven vanuit mijn inzichten en ervaringen. Beroepscoaches zoals ik vertalen inzichten uit de wetenschap in de dagelijkse praktijk. Wat ik je wil geven zijn mijn ‘best practices’ praktische inzichten, handvatten en oefeningen die je helpen om beter te kunnen functioneren op je werk.

Veel leesplezier!

1. Inleiding
2. Zie het verschil...
3. Over stress
   1. Wat is stress?
   2. Wat gebeurt er met lichaam en geest als gevolg van stress?
   3. Hoe krijgt stress een gezonde plek in ons leven?
   4. Oefening Rode Lampjes Onderzoek
4. Checklist symptomen bij stress
5. De Logische Niveaus
   1. Het eerste niveau: Omgeving
   2. Het tweede niveau: Gedrag
   3. Het derde niveau: Vaardigheden
   4. Het vierde niveau: Overtuigingen
   5. Het vijfde niveau: Identiteit
   6. Het zesde niveau: Missie
6. Balans denken, voelen, doen
   1. Voorbeelden
   2. Oefening Denken/Voelen/Doen
   3. Tips voor balans in denken/voelen/doen
7. Emotionele Intelligentie
   1. Wat is Intelligentie en wat is Emotionele Intelligentie?
   2. Wat is een emotie?
   3. Welke eigenschappen horen bij emotioneel intelligent persoon?
   4. Wat levert Emotionele Intelligentie je op?
   5. Wat levert Emotionele Intelligentie je op in relatie tot anderen?
   6. Aan de slag met emoties
   7. Omgaan met emoties in 3 stappen
8. Communicatie
   1. Oefening Ruis
   2. Tips die je communicatie effectiever maken
9. Feedback
   1. Wat is feedback?
   2. Feedback modellen
   3. Complimenten
10. Timemanagement
    1. Missie en doelen
    2. Slim omgaan met tijd
11. Meditatie
    1. De observator
    2. Stimulus-Respons Model
    3. Vormen van meditatie
    4. Mindfulness