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Cómo puedes mejorar tu memoria hoy

memoryMuchos de nosotros no sabemos escuchar.

Cuando escuchamos, tendemos a olvidar alrededor del 75 % de lo que escuchamos dentro de los dos meses, y entre un tercio y la mitad de lo que escuchamos dentro de las 8 horas.

Esto se ve agravado por la era digital de la velocidad, donde todo parece estar sucediendo al mismo tiempo, y donde muchos de nosotros repetimos el comportamiento contraproducente de la multitarea día tras día.

PAUSA.

Ya que hablamos de recordar, sin retroceder en la lectura, ¿qué estadística acabas de aprender?

¿Cuánto tendemos a olvidar dentro de las 8 horas?

Si no recordaste que entre un tercio y la mitad de nosotros olvidamos lo que aprendemos dentro de las 8 horas, puede ser un indicio de una débil capacidad de memoria de trabajo y puedes ser una víctima de lo que el experto en memoria Hermine Hilton llama el síndrome de los siete segundos.

Cuando una persona no logra “fijar” información nueva, se puede perder en tan solo 7 segundos.

El problema con nuestro cerebro, así como con la memoria y otras habilidades cognitivas, es que si no lo usamos, lo perdemos.

Nuestra mente solo puede hacer algunos malabares.

Si no ejercitamos nuestro cerebro, y en particular la corteza prefrontal donde reside la memoria de trabajo (junto con otras habilidades ejecutivas como la planificación y la organización), la memoria de trabajo empeorará en vez de mejorar.

Mejorar tu memoria no sucederá de la noche a la mañana, pero hay algunos trucos para ayudarte a recordar información nueva y para fijarla. Veamos un ejemplo.

Recordar nombres

memoryUna de las cosas más frecuentes y más frustrantes para olvidar es el nombre de alguien.

¿Alguna vez estuviste en una fiesta y en el momento en que te presentaron a la segunda persona olvidaste el nombre de la primera persona que conociste?

Si te ha pasado, no estás solo.

Muchas personas tienen problemas con los nombres en lugar de caras.

No sueles escuchar “Tu nombre me resulta familiar, pero no recuerdo tu cara”.

Truco para la memoria:

Escucha y repite

memoryNaturalmente, el primer paso es escuchar atentamente el nuevo nombre cuando te presentan a alguien por primera vez.

El segundo paso es decir inmediatamente el nombre en voz alta.

“Encantado de conocerte, John”.

Es muy importante repetir el nombre en voz alta de inmediato.

De hecho, debes decir el nombre varias veces mientras estés con la persona.

“John, me enteré de que trabajas en L&D.

¿Te gusta trabajar allí?”

Por último, al final de la conversación, repite el nombre otra vez.

“Espero volver a verte, John”.

Según el libro You Can have a Near-Perfect Memory (Puedes tener una memoria casi perfecta) de Mort Herold, los investigadores descubrieron que aquellos que repiten el nombre de otra persona en el momento de la presentación tienen un 30 % más de éxito al recordar el nombre más adelante.

Mejora tu memoria al escribir

memoryEl hecho de escribir cosas ayuda a que la nueva información se fije en la memoria a largo plazo, al igual que revisarla con frecuencia.

Un truco es introducir la información en tu teléfono inteligente o computadora.

Considera la posibilidad de crear una nota en tu teléfono que incluya el nombre de la persona y un pequeño dato sobre ella y consulta la nota con anterioridad si crees que puedes volver a ver a esa persona.

“John Anderson.

Trabaja en L&D”.

Estos son algunos de los muchos consejos y trucos para mejorar la memoria.

En el libro Refuerza tu memoria y agudiza tu mente de Harold L. Taylor, encontrarás acrónimos, poemas y trucos útiles para recordar hechos, nombres, fechas, citas y más.