Stress Management

Dieses Buch zeigt Ihnen mit Hilfe des Work Life Energy Modells Möglichkeiten auf, wie Sie Ihren Stress und Ihre Stresssymptome reduzieren können. Gleichzeitig gibt es einen umfassenden Überblick über gängige Stressabbau-Methoden.

1 Wer kennt das nicht...?
1.1 Das biologische Stress-Programm
1.2 Stress-Symptome
1.3 Schnelle Hilfe – mit dem Work Life Energy Model
1.4 Bauen Sie Ihre Säulen wieder auf!

2 Erste Säule: Bewegung hilft am schnellsten!

3 Zweite Säule: Schlaf und Entspannung
3.1 Schlafen Sie sich gesund
3.2 Mit Pausen zu mehr Leistung
3.3. Das Gedankenkarussell stoppen
3.4. Schnell entspannen? Das geht!
3.5 Aromatherapie

4 Dritte Säule: Familie & Freunde
4.1 Das soziale Umfeld ist wichtig
4.2 Wenn Freunde stressen...
4.3 Der entspannte Umgang mit Konflikten
4.4 Mobbing kostet Kraft

5 Vierte Säule: Ernährung: Essen Sie sich fit!

6 Fünfte Säule: Beruf und Studium
6.1. Multitasking...alles gleichzeitig erledigen
6.2 Managen Sie Ihre Zeit richtig!
6.3 Aufschieberitis
6.4 Zeitfresser: Meetings
6.5 Hilfe! Ich ersticke in Informationen!
6.5 Lernen Sie Grenzen zu setzen
6.6 Der Fluch der neuen Technik
6.7 Immer muss ich alles machen...

7 Die stabile Persönlichkeit
7.1 Das Positive am Stress
7.2 Stress wird unterschiedlich gefühlt
7.3 Ich will statt ich muss
7.4 Die negativen Gedanken abstellen
7.5 Ihre inneren Antreiber machen Ihnen Stress
7.6 Zu guter Letzt: Ihre Prioritäten

Über die Autorin

Anabel Schröder, Jg. 1969, hat ihr Abitur in Madrid, Spanien gemacht und dann BWL in Passau studiert. Nach ihrem Studium der Betriebswirtschaftlehre hat sie zehn Jahre in Konzernen als Marketingprojektleiterin international gearbeitet sowie als Senior Consultant einer Marketing-Unternehmensberatung in Hamburg. Dort hat sie reichlich Stress und Zeitdruck gehabt.

2003 machte sie eine Ausbildung zum Coach und psychologischen Berater und ist seitdem als Trainer & Coach selbständig mit ihrem Institut IWEWA. Sie unterstützt Menschen bei Themen wie Stress- und Zeitkompetenz, Führungs- und Teamentwicklung, Persönlichkeitsentwicklung, Kommunikation, Moderation und (Selbst-)präsentation. Heute hat sie – und macht sie sich - weniger Stress. Mehr Information über sie sowie Referenzen zahlreicher bekannter Unternehmen finden Sie auf ihren Homepages:

www.stress-abbau.com

www.horsesense-training.de