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Consejos para mejorar la memoria y atención: Visualizaciones


La memoria puede ser mejorada a través del uso de técnicas y ejercicio continuo. ¿Listo para empezar a entrenar tu memoria?

Si sigues los blogs, recordarás que en la entrada anterior repasamos cómo funcionan las asociaciones en la memoria, las reglas que rigen y cómo pueden ser “manipuladas” para usarlas a nuestro favor. Puedes volver a leer el blog aquí.

En esta oportunidad vamos a tratar otra técnica muy efectiva, tanto en el día a día como en el momento de estudio. Me refiero a las técnicas por visualización. Para que funcionen, hay que tener en cuenta que mientras más creativos seamos, mejor será el resultado. También es importante que durante el proceso usemos nuestras vivencias, recuerdos, emociones, y dejar nuestra marca personal.

 

Ejercitar para mantener la memoria activa

Dejar todo en manos de Google y el teléfono celular no es la mejor alternativa si tenemos interés en mejorar la memoria. El uso de la tecnología ha desmejorado la capacidad de retener información, no porque los avances tecnológicos afecten físicamente el cerebro, sino porque la memoria debe ser entrenada para mantener su plena capacidad, tal como si fuese un músculo.

Proponernos a nosotros mismos pequeños desafíos siempre es un buen punto de partida para lograr cambios mayores. Si entrenamos la memoria, el poder de atención y concentración también serán perfeccionados.

 

Las visualizaciones como técnica para mejorar la memoria

Las visualizaciones son categorizadas como de técnicas de mnemotecnia, y consiste en la construcción de relaciones entre palabras claves, seguida de una representación visual interna. Es importante que se siga un sentido, aunque no necesariamente sea un sentido lógico.
 

  • Paso 1: Para empezar, se necesita tener bien en claro que es lo que deseamos recordar. Si no entendemos el tema, será imposible recordarlo. Por lo tanto, una lectura comprensiva es crucial.
  • Es conveniente resaltar que técnicas para mejorar la memoria no son sinónimo de técnicas de aprendizaje, que requieren procesos más complejos y profundos.

     

  • Paso 2: Separar la lectura en partes, identificar las ideas principales y extraer palabras clave.
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  • Paso 3: ¡Es momento de ponerse creativos! La parte más importante (y divertida) del proceso. Se trata de formar una historia relacionando las palabras clave, conectándolas una a una. Cuanto más extravagante, colorida, sensacional y sentimental sea la historia, mejor.
  • “La mariposa de 102 colores vuela sobre de 51 soldaditos de plomo”. Si la historia tiene algún sentido para el autor, ¡es válida!

     

  • Paso 4: Repasar las historias varias veces. Si la historia capturó tu atención por lo absurdo, las exageraciones o cualquier elemento que hayas decidido utilizar, difícilmente será olvidada.

 
Ahora solo queda rearmar el rompecabezas y decodificar las palabras clave del primer paso.

 

No son trucos, tampoco es magia, simplemente son técnicas creadas por expertos con resultados muy satisfactorios. Para profundizar y conocer otras técnicas, te invito a que descargues el eBook Estimule su memoria y agilice su mente de Harold L. Taylor ¡es gratis!.

 

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Ana Carolina Decara

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